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所以，晚上一定要玩手机的话，最好开个小灯，也尽量保持平视，这样可以减轻对眼睛的危害。希望我的答案能对你有所帮助。 手机不离手，已经成了现如今普遍的问题。无论是上班、路上、回家、就算是参加各种聚会，手里都会握着手机不停的玩弄，而且涉及人群比较广泛，包括青少年、中老年、儿童等都爱好玩手机。特别是在晚上睡前，很多人都会往床或沙发一躺不停的玩弄手机，这样容易对身体造成不少伤害。 影响大脑及皮肤健康 都知道是会有辐射的，特别是在光线暗的环境下会更强，辐射会影响到大脑的发育，使记忆能力减退，所以特别是孩子一定要注意不要在晚上玩手机；晚上玩手机还会造成皮肤出现雀斑，长时间受辐射刺激皮肤会变得干燥。 手机辐射影响视力 经常玩手机，尤其在晚上玩弄手机，对眼部形成很大伤害，不仅会导致近视眼，由于眼睛长期受辐射照射还会患一些眼疾病，而且晚上玩手机一般会侧卧的姿势，这对眼的压力会更大，更容易伤害眼睛。要常进行眼保健操来对眼部位的压力改善。 伤害颈椎及神经系统 玩弄手机会形成对颈椎的伤害。晚上总玩弄手机因为各种不良姿势，躺着玩正对眼睛，使辐射直接刺激眼睛；头向上倾斜看手机，使脖子承受较大的力，造成酸痛；两侧侧躺玩手机，由于对眼睛压力大，造成供血不足，眼睛膨胀，还会出现看东西重叠的情况；玩手机时间长了就会形成颈椎病，还可能会使血液循环不畅，损伤神经系统。影响到工作和生活。 |
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一是姿势方面。和我们读书写字看电视强调坐姿、角度一样，玩手机的姿势也很重要。睡前玩手机，大家基本都是躺着玩，手机离眼睛的距离比平常要更近一些，眼睛会高度紧张，容易疲劳，加重近视发展。同时盯着屏幕看，眨眼频率会降低，泪液分泌受到影响，也会导致干眼症。另外，如果是侧躺的话，一只眼睛会被压迫，而且两只眼睛距离屏幕的距离也不一样，时间长了，容易造成屈光参差，也就是一只眼睛视力好，另一只眼睛视力差很多的情况。
二是光线方面。如果灯光条件不够好，手机屏幕和周围环境的对比反差太大，容易造成眼睛的不适应性，加重眼睛的酸胀、干涩、疲劳的症状。对于近视人群来说，也会造成近视度数的加深。不过，更为严重的是，我们曾经看到一些新闻，一些女生熬夜连看十几集韩剧，结果刷到青光眼发作，这就需要好好提醒了，熬夜需有度。因为在光照条件不足的较暗环境下，瞳孔会不由自主地放大，有些人本身前房角就比较浅，容易诱发房角关闭，眼压迅速增高，导致急性闭角型青光眼发作，这不是小病，严重时可能导致失明。
