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小寒 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。 寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞，所以小寒养生总原则是《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重。中医认为，人体内的血液，得寒就容易停滞，所谓「血遇寒则凝」，从而导致血淤，淤则怪病生。气血瘀堵不通，身体会出现面部色斑、黑眼圈、掉头发、便秘、小肚腩、肥胖、皮肤黏膜有瘀斑、身体疼痛、月经不调等症状。 三招活血化瘀 1 八段锦 长期练习八段锦，可刺激肝经系统，使肝血充足，活血化瘀，对于长期静坐、气血瘀滞者尤其适用。 2 搓两肋 这个动作可以疏肝理气、排解不良情绪，有助于全身气血循环通畅，尤其适合压力大、情绪不佳的人。晨起、睡前搓三分钟，还能改善乳腺增生。
把两只手搓热，然后搓两胁肋部。尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热，动作要不缓不急，不要太用力。搓完会感觉温暖舒服。 3 抓带脉 带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，起总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络都受影响。每天抓抓带脉，不但可以疏通腰腹的气血，还有助于排出宿便、排毒、减肥、调白带，可谓是一举多得。
捏住腰两侧的肉肉，用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50次开始，循序渐进。 虽然《黄帝内经》记载秋冬养生重在养阴，但不可一概而论，要根据自身素质来确定，让身体达到阴阳中和的状态才是最重要的。此外，今年下半年为少阴君火，是燥冬，小寒又是阳气生长的阶段，柔弱而稚嫩，要注意固守阳气。 两招固守阳气 1 早卧晚起 阳气深藏而阴寒之气很盛，此时应当早睡晚起，等到太阳出来才起床，以免扰乱阳气。对于有晨练习惯的人而言，还要避免过度运动、出汗，以伤阳气。 2 保养肾阳 肾脏属水，旺于冬季，在经是足少阴经和足太阴经。足少阳经上有一个非常著名的长寿穴——涌泉穴，经常按摩能起到心肾相交、养护元气的作用，还可治失眠。足太阳经上有一个非常重要的穴位——三阴交，是治妇科病的特效穴位。 另外，肾脏最怕干燥，可通过补食辛味食物来宣通肌肤腠理、畅达气血并促使精液产生。
小寒大寒，冷成冰团！看完此文，天寒人不寒！赶快为家人收藏了吧~ 来源：微信公众号“张其成国学基金” |
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