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小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气，严寒的冬季正式开始了。对于神州大地来说，这是一年中最寒冷的日子。
老话说，“冷在三九”。数九呢，是从冬至那天开始数，2018年的数九，就是从2017年12月22日开始。这样，今年的小寒，就在二九里面。 小寒，冷捏~冷捏。 以中国的气象资料来看，小寒是气温最低的节气，只有很少的几年里面，大寒的气温比小寒冷。这是全年最冷期啊。 如果小寒的时候不冷呢，那么，可能，大寒有可能更冷。冬季里，总要冷一冷的，如果不冷，据说，“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂。” 原来，如果小寒大寒不下雪，到了第二年夏季里，有可能雨水会少。 好吧，反正，不是冷，就是热，总要扛一头儿，随缘吧。冷就扛扛，就是啊，这天气冷了，保暖是最重要的事。 中医说：“寒性凝滞，寒性收引”。人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。 天气寒冷了，阳虚寒重的相关疾病，就容易发病了哇。比如关节痛、颈椎病，还有心脑血管疾病，等等。 保暖的衣服要穿厚实了，肩颈部、脚部，手部，这些个容易受凉的部位，都要倍加呵护啊。 买些个暖宝宝贴起来，热水袋常常抱在怀里面，不要嫌臃肿，多穿一点，比受凉了再调养来得容易啊。 请移步点击：万病皆从寒湿起，要注意！ 请移步点击：简单治冻疮，彻底搞定它！ 请移步点击：肩周炎是怎么回事，怎么搞掂它？ 小寒养生的基本原则呢，还是参考《黄帝内经》中的那一句话：“春夏养阳，秋冬养阴。” 冬日里，万物敛藏。养生就顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。少不得要吃啊，吃啊，吃啊……吃。 嗯，吃，才能养精补血啊。“三九补一冬，来年无病痛”嘛。 这个季节么，温性的食物是最适合的。 涮羊肉成了主角啊，怕冷的，还可以把当归生姜羊肉汤炖起来。但是哇，也要注意，以自己的脾胃能消化的为度啊，不要因为过食肥甘厚味、辛辣的食物，搞得脸上长痘痘啊。 请移步点击：补肾健脾、补气养血，这种食物都能做到！ 请移步点击：立冬要养生，养生要会吃 请移步点击：冬至节，凭嘛就是火锅节
好啦，在最最寒冷的节气，从饮食养生的角度讲，要特别注意起来，在日常饮食中多吃些个温热的食物，来补益身体，帮助身体抵御寒冷气温，对人体的侵袭。 除了这些以外呢，还有一些细节是需要注意的。 多晒太阳提振精神 冬天里太阳不够炽烈，人容易产生情况抑郁啊，昏昏沉沉没精神啊，等等。 因为天一寒冷，人的新陈代谢就慢，血液循环变慢，大脑供血的总量就不足了哇。熊宝宝们直接就冬眠去了，那人类虽然不能冬眠，但是，可以困得想上床啊。哈~ 那就晒晒太阳吧。 上午十点到下午两点，这六个小时里面，太阳最好。如果有条件呢，坐在阳光下，晒上半小时的背，舒服哇。 睡好子午觉好好养精力 冬季里重“收藏”，能睡好觉是最重要的事情了。睡好子午觉，可以帮助身体平衡舒适，润养脏腑。 中午（11点-13点）如果能躺下来，就睡上半小时吧。 夜里子时呢，是一天中阴气最重的时候，这个时间段睡得沉沉的，最是帮助身体养阴了。 清淡饮食少吃炒货 冬季里面闲着没事儿，窝在沙发上追剧刷手机，都是最舒服的事。这时顺便嗑些瓜子、松子、坚果，幸福无比！ 可是呢，炒货焦干，嗑瓜子还伤津液，吃多了人容易感觉燥热。这种情况下，少的是津液，不是水，所以，喝水是没法解除这个不舒服的感受的。 可以改吃一些个健康零食、牛肉干、葡萄干，等等。 再喝些个养阴津的梨汁润润，还是很有必要哒。 小寒天冷，温度多变，很容易就诱发感冒了。要好好地保暖、养阴，不要受凉啊。 一旦受凉，立即就要对症调理起来啊，切切不要拖，感冒的症状拖拖，看着是好了，其实，可能，是寒进入到身体的里层去了，春季里就容易发烧了。 |
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