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今日小寒，24节气的倒数第二个节气，也意味着开始进入一年之中最寒冷的日子，而且气温会越来越冷！  2018.1.5 农历：十一月 十九 丁酋【鸡】年 癸丑月 丁酉日 代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子 气候特点：大风降温，雨雪，气温最低 风俗食物：菜饭，糯米饭 养 生：多食用一些温热食物 三 候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
小寒三要素  “春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。 但是！睡不能瞎睡，“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。” 吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。） 对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。 而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。 那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。 叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
除了叩齿小编还要告诉你，最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”，按照下图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心。 小寒如何饮食更养生呢？ 小编告诉你
在这样最为阴邪和寒冷的时刻，一定要多食用温、热的食物补身体，一张图告诉你，温热食物有哪些！
当然，作为最冷的时候 一定要注意保暖 小寒注意三暖：暖头、暖足、暖背 暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，但是在面对严寒时，人们的第一反应是添加衣物，但忽视了头部的保暖。 人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。 小编提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。
暖足：小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。 脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。 暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。 对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。 |
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