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小寒 2019年小寒时间 1月5日
农历十一月三十 “小寒大寒，冷成冰团。” 明日即将迎来小寒 小寒一过 马上就进入了“出门冰上走”的三九天 全年最寒冷的季节终于缓缓而来 作为每年最冷的时节 小编有许多注意事项要提醒各位 小寒三要素 只要做好这三点就能在最冷的时节 达到最高效的养生效果 小寒三要素 1睡够 “春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。 但是！睡不能瞎睡，“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”
2吃对 吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。） 对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。 而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
3叩齿 春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。 那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。 叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
人们常说 “冷在三九，热在三伏” 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 在日常饮食中多食用一些 温热食物以补益身体 防御寒冷气候对人体的侵袭 小寒进补3种肉不可少
小寒节气找四茶
小寒开胃吃一楂
小寒饮食禁忌
当然，作为最冷的时候 一定要注意保暖 小寒注意三暖 1暖头 “冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，但是在面对严寒时，人们的第一反应是添加衣物，但忽视了头部的保暖。 人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。 提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。
2暖足 小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。 脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
3暖背 背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。 对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。 |
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