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小寒之后还有大寒。古人在二十四节气中定出小寒大寒，是为了表明不同的寒冷程度。但民间也有一种说法“小寒胜大寒”。小寒，大寒？到底谁是全年最冷的节气？小寒时节又该如何养生？小寒，全年最冷的时节？ 虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒；但在气象记录中，小寒比大寒更冷，是全年最冷的节气。在我国古代还把小寒分为三候（每候五天）：“一候雁北乡；二候鹊如巢；三候雉始鸣。”也就是说，此时虽冷极，但阳气已经萌动，大雁开始北徙，喜鹊开始筑巢，雉也鸣叫了。可见，小寒的15天过后，温度逐渐上升，所以大寒的平均温度反而比小寒略高。
小寒养生，要防“五寒” 头为“诸阳之会”，是全身阳气最为旺盛的部位之一。头部受寒，体内阳气就易散失。因此，外出时最好戴上帽子。“百病从寒起，寒由脚下生”，冬季不要忽视脚部保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜，晚上可用热水泡泡脚。驱寒足浴方 
功效：红花推动气血运行，艾叶、花椒助经脉循行，鸡血藤养血。用法：六味药材各5克，放在一起打碎，做成小药包，把药包放在水里煮沸，晾凉至合适的温度泡脚；如果用沸水泡药包，需要焖15分钟左右，再加热水泡脚。每晚泡一次，一般连续泡半个月，泡的时候可以再加上足底按摩。注意：泡脚的水一般在40℃左右即可，而高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者则不宜泡脚。
颈部有大椎穴，是人体阳经交汇的要穴，此处一旦受寒，全身的气血运行都会受到不利影响，特别是大脑供血将更加困难，还容易引起感冒。建议：出门多选择衣领处防风保暖的衣物或者围巾，尽量不让后颈裸露在外。
寒冷气候下，人的生理机能反应相对比较迟缓，但是室内外温差较大，机体时常处于应激状态；再加上寒冷刺激血管收缩，回心血量减少，心脏供血容易不足，会加大心脏的日常负荷。因此，冬季心脏病突发事件比其他季节高2-3倍！除了注意保暖，还要定期检测血压，留意胸痛、胸闷、呼吸困难、昏厥等心脏病的信号。冬季护心方 
【做法】用80度左右的水把赤小豆泡开，10分钟左右放入红茶，再泡10分钟就可以喝了。赤小豆性微寒，具有祛寒、除湿、利水的功效，它富含维生素A，能辅助提高免疫力；红茶可以温阳散寒。两者共用，一同发挥冬季护心的功效。《医学源流论》说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液”。无论外感内伤，皆可病及于肺，发生咳嗽、气喘等。肺喜清润而恶燥，因此须慎养。养肺润燥离不开食补，小寒讲究“温润”，注重及时补充气血津液，抵御寒冷的侵袭。可适当食用一些百合、雪梨、山药、杏仁、白萝卜、银耳、鸭肉等滋养肺脏。
冬练三九，一套驱寒暖身操
老人们常说“夏练三伏，冬练三九”。现在正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻。越是寒冷，越要通过运动增加热量来防寒。在注意保暖的基础上，每天练一练驱寒暖身操，可以增强身体免疫力，提高睡眠质量。【动作一】 ▼ ◉双手用力压右大腿使它靠近小腹的位置，头尽力往膝盖上靠；◉左腿后膝窝充分地向下压地，脚尖回勾。保持1分钟。【动作二】 ▼ ◉做完动作一后，双腿弯曲，让脚踩地（脚跟尽量向内收，双脚打开与肩同宽）；◉双手向下撑着地板，先让我们的尾骨带动着腰椎，逐节向上抬起；◉双脚蹬上力，慢慢地让髋部抬高，保持15~30秒（咬紧牙关，不要张嘴）；【功效】驱散关节和背部的寒气，提升肾气。有腰肌劳损和老寒腰困扰的朋友可以试着练一练。 来源：我是大医生官微 |
