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今日小寒，已进入数九季节，今日是二九的第六天，将近三九。 古人有云“小寒胜大寒，常见不稀罕”、“小寒节，十五天，七八天处三九天”。 小寒正值三九前后，俗话说“冷在三九”，小寒也标志着开始进入一年中最冷的日子。  中医认为，寒为阴邪，最冷的时节也是阴邪最旺盛的时期，而“阴邪易伤人体阳气，寒主收引凝滞”，这阶段重在防寒！！！  今日小寒，将近三九，防寒护三处：第一处：护头颈 中医认为“血遇寒则凝”，小寒时节，进入一年中最冷的阶段，寒冷会促使血管收缩，易使血压升高。 保护好头颈很重要，一定记得外出戴帽子、戴好围脖等，尤其是患有心脑血管疾病的人，更不能让头部受凉。 头部，是人体的神经中枢所在，中医又称头部为“诸阳之会”，所有的阳经都上达于头部。 此外，洗头时一定要用温水，避免凉水刺激脑血管，诱发头痛、头晕，甚至突发脑血管疾病。洗头后，尽快将头发吹干，避免头发没干就出门。  第二处：护脚部 俗话说“寒从脚下生”，双脚离心脏最远，容易出现供血不足的情况，这样很容易使寒气从脚底侵入，所以，小寒时节，保护好脚部，御寒保暖很重要。 脚部，还有很多穴位，被称为人体的“第二个心脏”，双脚与我们的五脏六腑有很大关系。保暖脚部，穿厚鞋、厚袜子外，最好睡觉前用热水泡泡脚，用力揉搓脚底的涌泉穴，有利于促进血液循环。  第三处：护腰背 中医认为“腰为肾之府”，而“肾喜温恶寒”。从五行学说上讲“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以，小寒时节，保护好腰部，避免着凉，利于养肾。 后背，是人体督脉的循行指出，而督脉被称为“阳脉之海”，有调节阳经气血作用。 这个时节，腰背保暖最好的方式是晒太阳，背对太阳而晒，利于养人体之阳气。 此外，保护好腰部，日常可按摩腰眼，此穴为补肾穴位，位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。  小寒时节，做好4个字，一冬少生病！一：吃 小寒时节，是“进补”最佳时期。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。 冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养和继续能量的时机，适时进补，增加营养，祛除寒气。 可适量吃些羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、桂圆等。 也可适量用红参、红枣、白术、当归、黄芪等补气血的药材熬汤喝。 二：饮 小寒进补，但不可盲目，否则也会增加肠胃负担，使脾胃失调。 小寒时节，爱喝茶的朋友，可选择一些茶性温和的花草茶，有健脾、祛湿作用。 木丹陈皮茶：健脾、祛寒湿 配方：取蒲公英0.5克， 薏苡仁和栀子各0.3克， 砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆及百合各0.2克， 干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗及荷叶各0.1克， 人参、金银花、菊花及紫苏叶各0.05克，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。 木丹，苦、寒，能燥湿，寒能清热，并且善于清利下焦肝胆湿热，可治疗肝胆湿热所引起的湿热黄疸症状。  陈皮，具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。可用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。 薏苡仁，有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿之功效。与赤小豆搭配，祛湿效果更佳。赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。 马齿苋，有利水祛湿的作用，同时还含有维生素E、维生素C、谷胱甘肽等成分，利于抗衰老。  茯苓，有利水渗湿、健脾和胃等功效，用于治疗寒热虚实各种水肿。 蒲公英，清热解毒、利尿除湿，与人参、甘草等温性植物搭配，调和茶性，不温不燥，有很好的健脾、祛寒湿功效。 三：动 民间有句话“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。” 三九天里，阳气虚弱，心肺负担比较大，运动最好选择中午时段，太阳高照，阳气充足，适宜进行户外运动，如慢跑。 切记，冬季天气寒冷，避免出太多汗，以免寒、湿、风侵入体内。  四：睡 《黄帝内经》中记载“日出而作，日落而息”，小寒时节，要“早睡晚起”，不要熬夜，在晚上11点到凌晨1点，是一天中阴气最重的阶段，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量好，起到事半功倍的作用。 冬季，昼短夜长，睡觉时，盖好被子，避免着凉，少生病。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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