如何增强免疫力？

免疫力对我们很多人来说，都是一个相对比较虚无的概念，总是在我们生病和身体抱恙的时候被提及，近年来随着我们生活节奏的不断变快和压力越来越大，身体发出警告的机会也就越来越大，免疫力才被我们逐渐的重视。因此市场上针对提高免疫力的产品也就自然井喷般的出现。不过大家首先要明确的是，免疫力和个人的生活习惯，身体状况，甚至是遗传因素都有着很大的关系，不是仅仅靠着某一个产品就能大幅度提高的。增强免疫了的方法也不是统一和唯一的，营养师团在这里只能给大家一个相对广泛的方法和思路，具体的实施可以根据个人情况调整。

第一：均衡饮食

我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物，所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要，至少要做到一天三餐，每日的饮食种类要尽可能的丰富，避免单一的饮食种类，最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导。坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制，也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。

第二：坚持运动

养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率，加速身体的新陈代谢，对维持身体健康有很大的帮助，这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动，也同样包括快步走，骑自行车，跳舞等，运动的方式可以根据自己的爱好和身体状况而定，只要坚持每天动起来就比天天仅仅只是对着屏幕要健康许多。

第三：拥有良好的生活习惯

除了运动和饮食外，生活习惯也是非常重要的，首先要保持个人卫生，养成比较好的作息习惯，不要经常熬夜，或者频繁透支自己的体力和精力，总是让自己处于劳累的状态。有时间的话多多接触自然，保持一个积极乐观的心情也是非常重要呢。

好了，说了这么多你可能觉得太过于笼统，这些道理都听过了，可是想要增加自己的免疫力，拥有健康的体魄，就是需要从这些小的细节去入手，注意自己生活的点点滴滴。只要坚持下来就一定会有效果。