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五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者是我国著名的神医华佗。 五禽戏是一项在民间广为流传的传统健身运动，因模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而得名，练习五禽戏能治病养生，强壮身体。 虎戏的好处 虎戏主肝。练习虎戏时，模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。 爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。 经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。 虎举功效：增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。 虎扑功效：增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。 鹿戏的好处 鹿戏主肾。鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用。 鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。 肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。 鹿抵功效：强腰补肾强筋健骨。 鹿奔功效：增强腰背部肌肉力量。 熊戏的好处 熊戏主脾。熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用。 熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。 经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。 熊运功效：加强脾胃运化功能。 熊晃功效：防治下肢无力。 猿戏的好处 猿戏主心。猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅。 猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。 心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。 猿提功效：按摩心脏，改善脑部供血。 猿摘功效：对神经紧张，精神抑郁等症有防治作用。 鸟戏的好处 鸟戏主肺，鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。 肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。 鸟伸功效：增强肺活量。 鸟飞功效：增强心肺功能，提高平衡能力。
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