寒冷的冬季，很多人畏冷，出现手脚冰冷凉。特别是女性，一到晚上，脚就像冰块一样长时间难以暖热，以至于导致睡眠质量严重下降。长期如此对身体健康的自然有很多大影响。不过这种症状可以用饮食调理的来治疗，效果还是不错的。
1、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬季营养丰富的御寒佳品。肉类有很多种，最好是多吃一些羊肉，羊肉有滋补身体的作用，冬季吃羊肉能补充足够的维生素和热量，从而能达到暖身的作用。推荐萝卜羊肉汤。做法：羊肉处理干净，切小块，放到沸水里焯一下，去血水捞出。萝卜去皮，冲洗干净，切小块。羊肉、葱、姜入锅烧沸，再放萝卜，继续用小火煮至羊肉熟烂，加盐和胡椒粉调味。
2、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。红薯粥做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
3、红枣
手脚冰凉很大一部分原因是因为气血不足，血液循环不畅。红枣有补血的功效，经常吃红枣能补血养气。在煲汤的时候，加入适量红枣，这样会让汤的味道更佳的鲜美，而且更有营养。益气补血汤做法：猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。锅子洗净，放入党参，红枣， 桂圆肉，芡实注入清水适量。加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。放入细盐调味即可。
4、红豆
红豆自古就被认为是养生食品，含有丰富的营养成分。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。经常煲红豆粥吃，也很不错哦！做法：红豆薏仁分别洗净，提前浸泡几小时。锅中加足够的水，将泡过的红豆、红枣、薏仁一起倒入锅中，记得水要一次加足，中途不要再加水了。大火烧开转小火慢慢煮，煮到食材煮烂开了花即可。
5、辣椒
辣椒可以使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。辣椒油的做法以前发过来，需要的朋友可以进我主页查看。
6、坚果类、胡萝卜
冬季手脚冰凉可以多吃坚果类如核桃仁、芝麻、松子等食物，而蔬菜类则可以多吃韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类可以多吃杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红 糖等温热性的食物，这些食物能够有效改善手脚冰凉的状况。手脚冰凉的人在饮食方面也要特别注意，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
想要摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯，也是可以有助于改善手脚冰凉。比如：短距离尽可能步行。吃好早餐，好的体质也从好的早餐开始。注意服装、切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。补充适度水分、水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。洗澡和泡脚。运动身体、早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷。
