|
感谢阅读！ 先说原理，不耐烦看的，可以直接跳到后面看方法。 身体的主要器官，都在人的上半身。重要的都必然优先受到保护，这是宇宙通行法则。对于身体来说，大脑、五脏六腑等生命器官，是优先被保护的对象。优先保护原则，至少体现在三个方面。第一：营养血液优先供应。冬天手脚冰凉，一是手脚处，营养管道太长，输送过去费时费力，二是血液不足时，优先供应脏腑，手脚自然不温。第二：废物毒素优先排出。淋巴系统、排泄系统，更多在为五脏六腑工作，从它们分布的部位就知道。往下，截止于屁股和大腿根，往两边，截止于两胸。两条手臂和两条大腿，都没有独立的排毒系统。 第三：五脏六腑，自己都有强大的功能和防御体系，并且在紧急情况下，可以调动全身资源。比如肺脏，都说它是娇脏，但它从鼻纤毛开始，到呼吸道纤毛，安排了大量毒素拦截和清扫力量，甚至肠道的益生菌，也对肺部起到保护作用。一旦情况不好，还会立即启动咳嗽技能，务必让毒素不能深入肺部。肠胃心脏等，也都有自带的保护系统。五脏六腑如此重要，必须时时刻刻享受到最多资源，得到安全级别更高的保护。 按照重要性进行资源分配的规律，是身体非常智慧的自保之道。但凡兴一利，必生一弊。五脏六腑成了身体的中心，那四肢受重视的程度自然不够，营养供应更少，毒素容易积累且排出较难，没有独立的自保系统，更容易出问题，而且一旦出问题，恢复起来比较困难。一般情况下，五脏六腑出问题之前，手脚都会有相关的问题，这是身体的优先保护在起作用，急性病除外。痛风，是肝肾的问题，但痛的却是四肢关节，一旦形成骨结石，破口流脓形成黄水病，脚就很难恢复，但肝肾却还可以正常工作很长时间。糖尿病，是肝脏和胰腺的问题，但实际出问题的却往往是脚，如果演变成糖尿病足坏疽，医生还会建议截肢，脚没了，但肝脏和胰腺却依然活得很好。这样的例子太多太多。和平时，优先享受，出问题时，弃车保帅，这可以让我们活得更长，只是可怜了我们的四肢，辛苦劳累，却一无所获且随时可能被牺牲。既然知道了这些，我们更应该学会保护自己的手脚。 很多时候，我们没有感觉到手脚有任何问题，但检查身体却出了问题，原因有两个，一是因为我们没有留心这些轻微的信号。二是手脚的神经信号系统，没有五脏六腑处发达。很简单的例子，比如指甲没有半月牙，身体缺蛋白质和钙的可能性很大。指甲有竖纹，这是指甲的纤维程度升高，可能是因为身体轻度贫血和缺氧。纤维组织，需要的氧气较少。正是因为我们忽视了手脚处的信号，情况才会慢慢变得严重，五脏六腑才会生病。所以，让四肢血脉畅通，不但是保养四肢，也是在保护五脏六腑。古医师有言：上病下治，头遍脚治，就是这个意思。 据一位中医师分享，小孩子病，经络穴位首选手部，成年人及老人病，经络穴位首选脚部。因为重力的作用，腿部的静脉血，要回流至心脏，需要更多的能量。如果腿部活动减少，静脉回流更加困难，不但会血脉不畅，还可能引发静脉曲张。事实上，静脉曲张的主要发病部位，就是腿部。另外，腿脚部位的穴位很多，比如涌泉穴、太溪穴，这是肾穴。足三里、阳陵泉，这是脾胃穴。身体的十二正经，手脚各6条，这些大量的经络和穴位，单个作用已是很大，协同作用更是效果明显。因此，对于成年人来说，走路锻炼双脚，是很好的养生方法。 再说方法。走路，不仅仅是去往某一地的方式，更是维护健康的重要方法。从现在开始，养成一个尽量走路的习惯，并长期坚持，效果非常好。这跟喝白开水一样，毫无趣味，但却免费，而且有效。 倒走 有人说倒走，有这功效那功效。实际上，倒走最大的好处是，让你专注于走路。因为怕没走好会摔跤，只能将注意力放在走路上。吃饭就是吃饭，走路就是走路，当你注意力只放在当下的时候，干什么效果都很好，这就是活在当下的健康哲学。用中医的话说，是意念一生，气血自至。气血一到，自愈才有可能。具体来说，倒走，可以训练腰腹肌肉，腰腹得到锻炼，腰酸背痛等问题，自然就会缓解。 正步走 走正步，不是军人的专利。想一下就知道了，行军打仗的人，最注意保养自己的双脚。他们发明的东西，任何一个都对脚有利。走正路，有几个要点，一个是甩手，可强健心脏。二是抬脚比普通走路要高，活动量比较大，对心肺功能有帮助，但不至于加重负担。三是走正步，腿部要绷直发力，这会锻炼到腿部肌肉，增加腿部血流量，让腿部循环更畅通，有助于改善消化不良、嗳气等症。 步跑 用跑步的姿势，走路的速度，这极大的调动了全身协调性，但却没有太多的增加运动强度，适合肥胖、糖尿病、老年人、气虚体弱、双脚乏力的人。 踮脚走 好处是，让前脚掌成为唯一支撑点，要知道，肾经重要的穴位涌泉穴，就在前脚掌，所以可以强度刺激肾经。不过，缺钙、腿脚爱抽筋、骨质疏松、骨刺、糖尿病、高血糖、痛风、高尿酸、脚踝疼痛的人，不适合这个方法。 拍打走 可拍打胸部，也可拍打腹部。心肺功能较弱的人，可在走路上，轻轻的拍打胸部，消化不良的人，走路时轻轻拍打上腹部。便秘、肠道炎症的人，可拍打下腹部。 如果嫌上述走路姿势怪异，只喜欢简简单单的走路，那就尽量多走路。一般是建议是走一万步，但个体有差异，可以根据个人的感觉，自行安排走步数量。只要能走到全身发热，微微出汗就可以。如果你要走不少路，可在出发前，吃一颗钙片，可减少疲劳感，并能防止意外损伤。一个人走得快，两个人走得远，一群人走得响，如果难以坚持，可找队友一起坚持。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
|
|
