很多女性生完宝宝后,都忙着瘦身、塑形、恢复身材。但实际上,比起瘦身,小编下面要讲的这件事更重要!
不少女性产后会出现一系列问题,比如漏尿、腰酸背痛、小腹坠胀、性生活不满意等等。实际上,这些不适都跟盆底功能障碍有关。
南方医科大学第三附属医院康复医学科刘刚主任解释道,妊娠、分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。
因此,生产完先别光顾着瘦身,得多练练这块肌肉才行。
盆底肌肉就好比吊床,托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持性生活快感、排尿等多项生理功能。咦,小编好像发现了什么了不得的功能
生完宝宝后,这张“吊床”的弹性变差,其“网”内的器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍。
许多女性对盆底功能障碍不了解,把问题都归根于没有坐好月子,殊不知这样会错过盆底修复的最佳时期。
刘刚主任说,大部分产妇产后都患有盆底障碍性疾病,只是轻重程度不同而已。
产后42天,大部分产妇的恶露已排净,盆底肌张力恢复。所以,产后42天是进行盆底检查和评估的最佳时机。
即使评估尚未发现问题,产妇也应尽早开展康复训练,减少盆底功能障碍、尿失禁及脏器脱垂疾病的发生,更好地恢复产后阴道状态。
有些人会觉得,只有顺产女性才会出现盆底功能障碍,其实不然,剖宫产女性一样会出现此问题。
刘主任解释:“的确有研究认为,相比剖宫产分娩者,经阴道分娩者尿失禁及盆腔器官脱垂者发病率明显增高,故阴道分娩是产后盆底功能障碍的一个重要原因。但这并不是发生盆底功能障碍的唯一原因。”
妊娠、雌性激素水平下降、孕产期体重增加等因素,都是盆腔功能受损的重要原因。
所以剖宫产产妇也有部分会出现尿失禁、盆腔器官脱垂,也需要做盆底康复训练,绝对不能掉以轻心。
再说了,盆底功能障碍的治疗并不复杂,而且效果很好,何乐而不为呢?
症状轻者,只需在医生的指导下,自己回家做盆底肌肉锻炼,比如凯格尔运动。
而中重度者,可以在医院接受电刺激生物反馈等治疗。以尿失禁为例,65%的人能彻底治愈,95%以上的人能缓解。
刘刚主任强调,如果不接受任何治疗,随着年龄增大,激素水平的下降,肌肉会变得越来越松弛,症状也就会越来越严重,最后只能选择手术治疗。
Tips:盆底锻炼,最好孕期就开始
随着妊娠发展,子宫慢慢增大,盆底承受的压力和损伤与日俱增,因此,在计划妊娠期就练习凯格尔运动是必要的。