心灵健康才能导致身心健康——《了解情绪、掌控情绪》之五

心灵健康才能导致身心健康

《了解情绪、掌控情绪》之五

深层意识

反省

诚

恳

的

心

空白

反省必须具备诚恳的心，才能深入意识中挖掘出那些埋藏很深的惊恐、无依、无助等，这些心理的潜在压抑，在我们童年嫩幼的岁月里埋下了种子，没有办法适当地排除，形成了我们长大以后的心理障碍，无形中阻碍了正常的人格发展。

通常的反省绝大部分止于表层意识，很容易让理智做合理的检讨，所以反省的效果都不错。但是这种反省属于表层的意识反省，还没有达到更深层的意识反省，对变化气质帮助不大。

做深层意识的反省，必须有人在旁敲敲打打，但不能太过火，否则会引起心理不舒服的尴尬，甚至引发反面的效果。必须双方彼此信任，而且能够逗机单刀直入，这样的效果比较好。反省之后，人格会更上层楼提升，这才是真正的反省。

干扰

哭笑自如

创伤

空白

这在科学上是有学理依据的。

身心能量研究的先驱者是奥地利的Withem Reich，他认为人体本来是富有柔软性的，受到后天种种的心理压迫，才逐渐僵硬。个性与身体肌肉的武装或僵硬度连贯在一起，因为自卫反应而形成身心的特质。他的学生Alexander Lowen在一次个别辅导时，躺在床上，双脚平放，膝盖弯曲，以嘴巴呼吸。Reich要Lowen做深呼吸，过了一会儿，要他头仰后睁大眼睛，Lowen突然尖叫，但是情感上没有什么反应。重复实验了九个月，Lowen才记起这声尖叫，原来是他九个月大的时候，躺在屋外的推车中，一时哭叫妈妈。此时他母亲匆匆地跑来，眼神却发怒，那一刻的眼神让Lowen终身铭刻在内心中。

做了几次实验辅导后，就没有类似的尖叫声了，因为Lowen已经将内心深藏的恐惧释放掉了。这些实验研究，让他们建立了生物能量学(Bioenergetics)。

本来人可以像婴儿般哭笑自如，毫无压抑的，恐惧时利用哭泣或抖颤发泄，大人只要轻轻地抚拍几下，就可以舒放心上的压力。但是生长的过程，反而带来太多的干扰，尤其社会习俗、价值观念，常常以半强迫的方式植入脑中，再加上生活的奔波，而事事不如意中，总会试图找出一件令人可以扬眉吐气的行为，来掩盖内心的创伤。

认知心理学

自责

正

面

情

绪

空白

反省忏悔如果能够配合现代心理科学——认知心理学的话，大概可以很快地深入内心的核心，逐渐消除积久已厚的心理污垢。当然，事先要学会培养正面情绪的观念，执行正面情绪为正面态度，从此踏上健全的心智之旅，在时机适当的时候，再做较深的意识反省。

请注意，要从事深层意识的反省，一定得先做好正面情绪的培育，向自己的心智敬礼，让守护灵启示我们顺利进行反省。如果不打好正面情绪基础，做深度意识反省的可能性很低，因为心智不强，情绪不稳定，反省到的反而是自我强化的固执，我执会更重，甚至怨天尤人。

反省也不是自责，自责中不断地回忆与懊悔，那会伤害心灵的平静，更会把心灵引入那段不愉快的人生经验，自责多了，不但伤神，还丧失了生命的价值。反躬自省，省字是醒，要从反省中产生新的生命。