马上就要到过年了,这时候亲朋好友就会聚一聚,喝酒是在所难免的了,可这下酒菜我们还是可选择的,如果选对了,那么不仅不会对身体健康造成影响,还会减少疾病的发生危险。 但如果吃错了,那么各种疾病也会找上门,就像以下这3种下酒菜,不管你的欲望多么强烈,也要控制下自己了! 下酒菜之:油炸花生米 花生别看外表小小的,但是营养价值却不差,据美国心脏学会营养委员会的研究表明:花生中富含的单不饱和脂肪酸,能在一定程度上阻止动脉粥样硬化,减少血液中的甘油三酯,以及低密度脂蛋白胆固醇等机体中“坏”胆固醇的含量,升高机体中“好”胆固醇的含量,是人们经常食用的食物之一。 尤其是男士们喜欢的下酒菜,就比如常吃的油炸花生米是酒桌上必备的小菜,可这个下酒菜中,对身体健康太不利了,虽然花生的营养丰富。 但同样也要注意其中的脂肪,特别是经过油炸的花生米,更是含有大量的油分,患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加重病情。 另外,高血脂的人群食用过后,还会使血液中的脂肪升高,而血脂升高,往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等的重要因素之一,成为了健康的隐患。 下酒菜之:腊肠 很多人在喝酒的时候,还喜欢点一盘腊肠,特别是冬天的时候,四川等地区比较喜欢吃辣的居民,就喜欢制作腊肠腊肉食用,煮出来那可是非常的香啊,再喝一口酒,真是美滋美滋的啦。 可这美味的背后,却是疾病的危险,据相关资料显示,我国人均食盐摄入量达到10g左右,均属于超标状态。日常生活中,我们常见的高盐食品有腌制的食物,如腊肠、咸菜、腌肉,添加了亚硝酸盐的各种熟食和各种含盐调味料。 长期吃这些腌制的食物,和经常吃一些比较清淡的人群相比,患胃癌的相对发病风险要增加接近两倍,同时,还会增加高血压、高血脂等疾病的发生危险。 下酒菜之:生鱼刺身 还有一些人在喝酒的时候,喜欢吃一些海鲜类的食物,就比如最常见的生鱼刺身,但要知道的是,这些生的海鲜产品,如果是小的商家我们更没有办法保证它的安全性了。 且还有含有大量的硫胺素酶,它会破坏维生素B1,只有在加热60度时才能失去作用,而对于生的刺身来说是不会给你加热的,经常食用的话,就会造成成维生素B1的缺乏,出现肌肉无力、食欲不振、四肢疼痛等症状。 那什么是健康的下酒菜呢? 建议大家选择醋拌的大拌菜,我们在饮酒的时候,酒精会干扰我们对维生素的摄入吸收,而大拌菜中含有丰富的蔬菜、水果来源,可以更好的为我们补充上营养。 各位朋友,你知道怎么选下酒菜了吗?或者是你喜欢什么样的下酒菜呢?不妨在评论中留言,告诉我们的营养师。 |
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