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身体方面的长寿其实和健康也是有着非常大的关系的，而且健康其实也是一种生活态度，这样也是决定着生命的质量，但是在生活中如果是有一些好习惯，那么肯定会让我们的生命越来越健康的，所以早上坚持三件事，长寿十年，就怕你没有毅力，我们大家一定要来了解一下才可以的。 赖床——5分钟就好 人们在夜间睡觉时，身体处于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟，趁着这个空档，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。 喝水——300ml温水 早上起床，应该喝一杯温水，以小口喝为宜，不能牛饮，也不能喝得过少，300ml左右最好，水的温度应尽量接近常温，不宜过热也不宜过凉。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，能有效补充体内水分。同时，对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。 排晨便——排毒的过程 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。晨起排便这个习惯可以慢慢养成，我们平时可以适当吃些高纤维食品，如白菜、番薯等粗粮，若是有便秘问题，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶，有润肠通便的效果，老年人喝更好，可改善三高。总之，早上起床后，不管有没有便意都要去下厕所，让身体形成规律的排便生物钟。 这三件事都是小事，做起来并不难，难的是持，若能持之以恒，效果非常好。大部分的疾病都不是突如其来的，是日常不健康的习惯导致，反之，若能保持健康的生活习惯，长寿自然并非难事。 那么为了我们的身体越来越健康，越来越长寿，我们大家在早上的时候一定要坚持做三件事，那么才会让我们的身体越来越长寿的，所以在早上的时候，我们大家可以适当的喝一杯开水，而且尽量的去厕所里面去排便，所以这样的话，我们的身体肯定会越来越长寿的。 转自—https://item.btime.com/m_2s21smbrmfr?from=gjl |
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