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中医认为，湿属阴邪，虽然它会寒气结合，变成寒湿，也会和热邪结合，会变成湿热。不管怎么说，湿都是阴性的邪气。 怎么判断湿热和湿寒呢？最精准的一招就是看舌头。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。 寒湿体质怕凉，湿热体质喜凉。脾胃虚寒的人吃凉的食物总会有些不良的反应，如腹胀、拉肚子，甚至在平常生活中受凉也会腹泻，而肝火旺内热体质，身体里像有火似的，总喜欢吃些凉的食物，吃凉菜、喝冷饮，只有这样才会感觉肚子舒服些。 如像身体肥胖，眼睑伴有浮肿、四肢肿胀的胖人多为寒湿体质，并且对食物的消化和吸收功用比一般的人要差，易发生腹胀、反酸、吃一点就撑、消化慢，以致身体对热量吸收增加，身体就易发胖。 如是寒湿体质的人，就算感觉到热，也是会怕冷、不可以吃凉的，或者说被风吹会感觉不舒服；有些人伴有热像，但还是属于寒湿体质，只不过由于寒湿郁久了有热的表现。 值得注意的是，有些表面看起来像是上火的症状，如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等，其本质也可能是阳虚寒湿，中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验，一般而言，内外不符信内，上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛，好像是热证，但大便稀、双足冷，上热下寒，则下症多为本质，是阳虚。有的人皮肤红、关节热，似乎为热证，但怕冷，喜热饮，舌质淡，则辨为阳虚寒证。另外，小儿体质不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用药过多，伤及阳气，也属于阳虚寒湿。
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