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虽然经常谈到体质， 但还是有很多学友， 并不清楚自己是什么体质。 今天就来帮助大家， 更好认识自己的体质， 方便大家日后的调养。 其实，人的体质多种多样， 最常见的体质， 有阳虚、阴虚、 气虚、血虚、痰湿、气郁这6种。 这次先讲阳虚、阴虚这2种最常见的体质。 1、没活力的阳虚体质 阳虚， 就是人身体里主温煦的功能不足。 经常受寒、熬夜的人， 得过大病、房劳过度的人， 最容易损伤肾阳、脾阳， 导致身体温煦的能量不足。 表现： 阳虚的人，容易怕风、怕冷， 尤其是腹部下肢怕冷为主； 面色苍白、没有血色； 小便频繁清长； 一吃凉的东西就肚子痛。 调养： ①可多吃甘温助阳的食物， 如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、 肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。 ②少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 ③冬季可以多喝当归生姜羊肉汤。 2、易上火的阴虚体质 阴虚， 就是身体缺乏滋润的血液和津液等物质， 经常熬夜、吃过多辛辣的东西、 情绪起伏大的人， 最容易消耗身体津液，导致阴虚。 表现： 阴虚的人，脾气大、手心脚心易发热； 经常睡不好、易盗汘； 大便干燥、尿黄； 嘴唇、舌头都比较红； 眼袋大。 调养： ①多吃甘凉滋润的膳食， 比如银耳、百合、 生地熟地、西洋参、 黄精、沙参、 麦冬、玉竹、山药等。 少食性温燥烈的食物。 ②中午保持一定的午休时间； 避免熬夜。 ③避免剧烈运动， 锻炼时要控制出汘量，及时补充水分。 阴虚、阳虚的小伙伴，你们学会如何调理了吗？ |
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