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对于健康养生， “怎么吃对胃好”、 “怎么样才能养肾”、 “保护心脏的方法”等等， 然而很多人都忽视了肝的养生。 其实肝脏是人体最大的排毒器官， 承担着身体的代谢和解毒工作。 食物中的蛋白质、脂肪等， 必须经过肝脏的化学处理， 才能变成人体所需。 所以有一个好的肝脏， 关乎着你的生命健康， 不要再忽略它了。 我国一直是肝病大国。《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。 在临床，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。 第一步 ↓ 起初肝脏只是单纯“长胖”； 第二步 ↓ 接着进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎； 第三步 ↓ 炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化； 第四步 ↓ 若患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂等疾病，机体内环境和免疫系统功能异常，不能清除异常的变异细胞，进而就会发生癌变。 很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。 「肝不好，四个部位会发黑。」 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕肝是否受损了，并要及时护肝。 有的肝病患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。 健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。 脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。 「肝不好，这2个部位会变臭」 如果你早上起床，感觉口干、口苦、口臭，这些都是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。 恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明你的肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！ 我们的肝脏就像一台计算机，当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓。 因为肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。 肝要靠养，为了避免一些不良生活习惯危及肝脏健康，你需要学会这些养好你的肝。 第一招 3个护肝小动作 叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。 做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。 天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。 做法：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。 这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。 做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。 第二招 喝护肝排毒茶 蒲公英是药食两用的植物，可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞，并且有很好的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。 又叫玉竹，是药食两用的植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。尾参提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。 玉兰根是药食两用植物，其根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。 泡茶用小分子水泡更利于吸收哦，它渗透力强，能渗入到细胞内部，增加细胞活力，被日本专家评为对身体最有益的水。 和风来还元水杯，利用日本还元技术内使其产生生物能量效应，形成电势差，促使水分子之间分离，形成小分子团水。
第三招 少熬夜多热睡 现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！ 熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
热睡+护肝油是养肝的好方式，在肝脏部位涂上蓖麻油，裹好油布后去工法房静卧30-40分钟，能有效排除肝脏毒素，提升肝脏的生理功能。热睡还可以调节气血运行，提高免疫力哦。 下图为部分会员肝胆排毒后的油布情况，有些还散发出异味，还是很惊人的。如果你觉得自己有些肝方面的问题，不如来排排毒吧。
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