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腿抽筋就是腿部肌肉不受控制的强制性收缩现象，抽筋的时候让人难以忍受，既不能随意移动，又不能止痛，只能等其自然恢复。有的人常常晚上腿抽筋，这严重的影响到睡眠质量。
脚抽筋是什么原因引起的 我们要避免腿抽筋，首先得知道腿抽筋是什么原因引起的。下面是我总结的腿抽筋的原因。 1、运动导致肌肉收缩速度过快。
脚抽筋 运动的时候会导致肌肉紧张，尤其是剧烈运动，会让全身的肌肉都戒备、收缩。如果运动的频率不对，导致腿部肌肉收缩过快得不到充分放松，就会导致腿部肌肉产生过多的乳酸，引起腿部肌肉痉挛、抽筋。 这种原因导致的腿部抽筋可以避免。比如：长时间或者剧烈运动之前要充分热身，让肌肉做好准备；运动强度要循序渐进，让肌肉有一个适应的过程；锻炼时间要多次适量，不要过度运动。 2、出汗过多。 这种原因和第一种差不多，都是由于运动产生的。运动出汗量太大会带走体内的钠离子，一旦不能及时补充盐分，就会使体内的代谢产物不能及时排出体外，阻碍体内各种循环过程，使血液流通不畅，之后造成腿抽筋。 3、过度劳累 上坡、下坡、爬楼梯、爬山、徒步旅行都是比较耗费腿部肌肉的运动，一旦不能充分休息就会导致腿部肌肉过度劳累，时间一长就有可能会导致肌肉不受控制的痉挛。 4、寒冷刺激 众所周知，寒冷刺激能够使肌肉紧张，比如大冷天出门的时候瑟瑟发抖就有肌肉的作用。若是人体接触寒冷的环境有可能会导致肌肉不正常的紧张收缩，就会造成腿抽筋。所以无论在什么环境下，都要做好保暖工作。 5、缺钙 这种一般发生在青少年正发育长身体的时候。因为钙离子会影响肌肉的收缩，体内钙离子含量过低时会引起腿部肌肉长时间兴奋，从而导致腿抽筋。所以青少年发育过程中要做好补钙这一工作。 讲完了腿抽筋的原因，再来告诉大家一个缓解腿抽筋的一个小窍门：哪条腿抽筋就扳那条腿的大拇脚趾头，同时配合着慢慢伸展脚面，最后用力蹬腿，基本就可以使抽筋症状消失了。你学会了吗？ |
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