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很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，且影响睡眠。不仅如此，有时走着路也会抽筋，这到底是怎么回事呢！  可将抽筋分为四种类型： 第一种：缺钙型腿抽筋 钙元素在调控肌肉收缩功能上起着至关重要的作用。当血液中的钙离子浓度低于正常值时，会造成肌肉神经兴奋，从而产生腿抽筋现象。这种类型的腿抽筋非常常见，且易发作于老人与孕妇身上。 第二种：运动型腿抽筋 当我们运动超过负荷时，体内的水分和电解质会大量丢失，导致肌肉痉挛。尤其是在游泳时，由于较低的水温会对肌肉进行刺激，使其兴奋性突然增高，从而发生强制性收缩。 第三种：疲劳型腿抽筋 如果人体处于疲劳、休息不足或休息过度的状态下，会导致腿部血液循环减慢，肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断对肌肉产生刺激，进而引发腿抽筋症状。 第四种：缺血性腿抽筋 这种类型的腿抽筋危害十分巨大，一般发生在脉管炎与动脉硬化患者身上，如果不及时就医进行系统治疗，病情恶化后还会引发截肢风险，需要特别警惕。  引起抽筋具体有哪些原因： 一：受冻着凉 在寒冷空气的刺激下，身体会变得非常凉，还会不由自主地抖动。实际上，这是正常的生理现象。那是因为大腿收到大脑传来的信息，导致腿部骨骼肌出现收缩，便于产生足够多的热量来维持体温，再加上受冻后的大腿血液不循环，很容易诱发肌肉痉挛，俗称腿抽筋。因此，在寒冷的冬季，大家一定要及时做好防寒保暖工作，防止受冻着凉。 二：运动过度 现如今不少人为了减肥，又或者是练出马甲线，就会不断增加运动的时间，同时加强运动力度。久而久之，运动量过大，身体难以承受，演变成运动过度。要知道过度运动会导致四肢分泌出大量的乳酸，日积月累，大大增加了腿抽筋出现的几率。因此，大家锻炼的时候一定要量力而行，千万不要逞能。 三：血脉不通 血脉不通也是会出现腿抽筋现象的。举个简单的例子，患有静脉曲张的患者朋友体内的血脉是不流通的，部分血液在脚部堆积起来，一旦堆积的血液超过一定量，就会诱发腿抽筋。另外，大家要是长时间保持一个姿势不动，尤其是腿部，就会使得腿部肌肉处于静止状态，继而引发抽筋。 四：疲劳过度 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 五：缺钙 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 六：睡姿不当 长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。  预防抽筋小秒招： 一：保暖 睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血。 二：坚持锻炼 平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。 三：补钙 多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。 四：注意睡姿 尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
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