最近总是听人说湿气重。但怎样才知道是否有湿气呢？又要如何预防呢？如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。有的人，每天早上起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。
怎么才能预防湿气找上我们呢？
1、平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
2、适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
3、戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
一杯姜茶
大家都知道生姜可以去除湿气，但是很多人不喜欢生姜的味道，觉得太浓烈了，无法下咽。我在此建议大家可以在姜茶中加些蜂蜜。蜂蜜可以帮助肠道蠕动，加快身体的排毒，对于减少体内的湿气也是“轻而易举”的。生姜茶并非是任何时间都可以喝的，也并非是多多益善的。生姜茶喝多了会饮食胃部灼热感加强，对肠胃反而会有伤害的作用。有句话大家一定都听说过，“晚上喝生姜，犹如喝砒霜”，所以不能够晚上喝。我姐比较懒，整天无精打采的，工作还屡屡出错，满脸痘痘。我妈满脸嫌弃的说了惟什么予什么白多休息，别熬夜了。一个月左右脸色红润，痘痘消失了。
平时可以吃些这个来去除体内的湿气：
胡萝卜玉米蛋饼
材料：普通面粉50g，玉米面125g，胡萝卜1/2根，，鸡蛋1个，温水250ml，细盐1/2茶匙；
做法：1、将面粉、玉米面混合，打入一个鸡蛋；一边加入温水，一边用筷子搅拌。
2、一直搅拌至均匀面糊；加入擦好的胡萝卜丝；加入少许细盐；充分搅拌均匀。
3、冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热。
4、加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。
胡萝卜玉米粥
材料：甜玉米粒，胡萝卜粒，米半碗，油，盐适量
做法1.米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时
2.把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里
3.倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦
4.调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了
胡萝卜山药红枣鸡汤
材料：鸡子半只，胡萝卜，山药，红枣，香菇，枸杞，姜，葱，盐；
做法：1、鸡子折块，焯一下水，用温水洗净备用；
2、胡萝卜切块，山药去皮切块（泡入水中），红枣洗净用清水泡一下，香菇切块，枸杞用清水泡一下，姜切片，葱切断儿；
3、把焯好水的鸡块和香菇块放入砂锅中，加水（一次加足，中间不要加水），放入姜片和葱断儿，大火煲开后转小火煲一个小时；
4、加入山药块，红枣，胡萝卜块继续煲30分钟 ；
5、加入盐调味，加入枸杞，5分钟后关火即可。
