  每个人都知道吸烟的危害有多大，不是不想接戒而是戒烟的滋味太难受，既然决定了戒烟，就要坚持到底，35岁之前一次性戒烟成功后你的肺还会慢慢恢复。
有关的专家表示，经常吸烟的人突然戒烟会出现头昏头痛、烦躁不安、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，当然时间的长短会因人而异的。 首先，我们来看一下，在各阶段，你的身体会发生什么变化： 戒烟20分钟后，心率正常； 戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体； 戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受； 戒烟24小时，你的心脏病发作几率会明显减少； 戒烟约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常； 戒烟1~9周后，咳嗽和气喘都不见了，剧烈运动时，肺也没有灼烧感了； 戒烟大约在3个月后，肺功能明显增强； 戒烟一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半； 戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。
这些变化阶段中，你到了哪个阶段呢？有三个大的症状表现，说明你的身体在变好！ 症状一：咳嗽 长年累月吸烟后，肺部为了自卫会产生大量粘液。在戒烟期间，这些自卫产生的粘液就会松解，并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，有一段时间(数周)后，就会导致咳嗽。对于咳嗽，有关专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。
专家表示，一般戒断后的咳嗽不需要治疗，随身带瓶水就够了，嗓子不舒服的时候喝一口，也可以喝茶，注意水温不要太热。 还有就是大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的时候，就会有点不舒服、搔痒的感觉。 症状二:饥饿感 戒烟之后，身体吸收食物的能力会得到改善，几乎所有的吸烟者都会在戒烟后，胃口大开，食欲增加，吃的也很多。 如果害怕体重增加，可进行一些体育锻炼，多运动，吃蔬菜水果，并且不要吃太多高糖高热量的食物。 症状三:便秘 许多人在戒烟后，会出现便秘的身体状况，那么可以每天饮用四至六杯水可缓解便秘，多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
掌握戒烟小方法，帮你度过戒烟前五天。 1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。 3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。 4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。 5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。 6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。 7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。
当你彻底戒烟之后，身体发生的神奇变化，是非常让你愉悦的，头脑清醒了、皮肤正常代谢、肺部清爽、口气更清新、心脏供血更充足。 另外，戒烟的同时，可以每日喝一杯玉竹桔梗茶，润肺利咽的效果很好。 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 此四者搭配制成玉竹桔梗茶，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
戒烟的过程虽然辛苦，但是回报一定是值得的！ |
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