大讲堂⑦ | 血糖高，尿酸也高！糖友防痛风，少吃7类食物~

指导专家

   

    成志峰  哈尔滨医科大学附属第四医院主任医师

    徐   浩  中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师   

痛风糖友少吃7类食物 来自糖来糖往 00:00 02:31

糖友因为缺乏调节血糖的胰岛素，导致体内持续处于高血糖状态，影响其他物质的代谢，如果尿酸过高，就会进展为痛风！

而血糖值高的人，尿酸值也相对会比较高！糖友一定要重视预防！这七类食物，你一定要少吃。

1

少吃高果糖食物 

少吃甜度比较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2

少吃调味料 

 油盐酱醋可以食用，但鸡精、浓缩鸡汁、鱼子酱等调味料的嘌呤含量很高，不建议食用

3

少喝咖啡和茶 

 浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，可能会诱使痛风急性发作。

4

少喝酒

酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，也会加重痛风。

5

少吃种子类食物 

植物的种子，干果等食物嘌呤含量亦不可小觑。

6

少吃豆类 

很多豆类都是高嘌呤食物，比如黄豆、扁豆等干豆类。

7

少吃内脏和鱼类 

 动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等都是不适宜给痛风人群食用的。

❂ 治痛风的3个小妙招

1、大量饮水可促进尿酸排泄

心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2000~3000ml，但要避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。

2、减轻体重

肥胖增加高尿酸血症患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议高尿酸血症患者将体重控制在正常范围(BMI 18.5~23.9kg/m²)。

3、规律运动可降低痛风发作次数

鼓励高尿酸血症患者坚持适量运动，建议至少每天30分钟，每周5天中等强度的有氧运动。吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。

本文主要的参考资料：健康时报 2017年10月17日《降尿酸试试中医》2017年6月16日《患痛风少吃豆制品》

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