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甘油三酯高危害到人的健康，除了用药以外，还要注意饮食，甘油三脂高的人群适宜食用以下一些食物。 甘油三脂高的人群适宜吃的食物为：■ 蔬果类：我们平时食用的蔬菜中有不少都具有将血压及血脂的作用，如：银耳、萝卜、黄瓜、蘑菇、洋葱等，要经常食用。一些新鲜的水果，如：苹果也具有降低甘油三脂的作用； ■ 粗粮类：多吃一些玉米、稻谷等粗粮，他们富有植物蛋白及固醇对降脂有不错的功效； ■ 豆类：大豆及多种豆制品经常食用也可起到降脂的作用； ■ 其他：多食用一些瘦肉类，如：瘦牛、羊肉及鱼肉都可；牛奶和鸡蛋含有蛋白质也有宜降脂。 甘油三脂高的人饮食要注意：要选择胆固醇低的食物进行食用，饮食中每天的胆固醇量不要超过300克；要注意饮食要以清淡为宜，不要过于油腻，每天盐的摄入量最好不要超过6克；不可过多的食用糖及甜食，对碳水化合物的摄入的减少； 甘油三酯高的人要戒烟酒，进行适当运动；平时可以多喝平时可以多喝一些茶，如：绿茶、苦荞茶等，有效降低人体血脂及胆固醇；烹饪时要选择食用植物油，且每日用量控制在15毫升以内为宜。 |
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