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作为一个女孩子，每个月总有那么几天姨妈到来的时候。姨妈疼，想必是大多数女生的烦恼了。疼得时候身体发虚发软，不想动弹，就想窝在被窝里。有妹子这么形容姨妈疼：“姨妈之疼，疼于上青天！她不似龟派气功那般一下子的爆裂，不似温水煮青蛙那般不知死活，不似咬牙削骨那般血淋淋，不似昨天夜里翻滚的失眠。她是这些全部的结合体！” 那么，姨妈疼该如何调理呢？ 1、注意保暖 有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。 2、少吃生冷食物 跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。 3、多食用温性的食物 最常用的方法就是在经期前后喝红糖水，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。 4、平时注意锻炼身体，姨妈前后也不例外 因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。 说了这么多，姨妈来的时候该吃些什么缓解疼痛呢？ 1、红枣 红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。 2、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。 3、苹果 一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管。 4、红糖 红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。 5、菠菜等蔬菜 在姨妈期间，可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菠菜、菜花、胡萝卜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。 为了犒劳和缓解姨妈疼，不如来吃这些美味！
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