给孩子补锌的正确方法是什么？一. 锌，是人体必需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，参与体内大多数新陈代谢过程。 一.具体来说，它的作用有以下几方面：
二、哪些孩子需要补充锌元素 一般来说，以下几类孩子需要补锌： 素食家庭养育的宝宝。由于一些生活方式和饮食方式的倡导，如今，有很多家庭都加入了素食圈。但是如果只吃素食，宝宝对于锌的吸收可能会不足，这时，就需要后天加以补充。 纯母乳喂养满6个月的宝宝。《中国居民膳食指南（2016）》中建议7~12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，其所需要75%的锌必须从添加的辅食中获得。因此，宝爸宝妈应该根据情况逐渐添加一些含锌量丰富的辅食，如肉泥等。而人工喂养的宝宝一般可以通过奶粉和辅食摄取锌，但如果因为奶量不够或者是其他原因，仍然出现缺锌的情况，就要根据医生的判断，适时适量地给宝宝补锌。 出现腹泻的宝宝。如果锌缺乏，宝宝的免疫力可能就会降低，这在一定程度上会增加腹泻的几率。所以，在宝宝腹泻时，补充适量的补液盐和锌，可以大大降低腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间。世界卫生组织和联合国儿童基金会建议在孩子腹泻时，短期补充锌（6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10~14天），对治疗宝宝的急性腹泻能够起到一定的作用。 补铁的宝宝。缺铁性贫血是世界性的难题，如果宝贝存在缺铁的情况，宝爸宝妈就会想尽各种方法给宝宝补铁。然而，在膳食中大量补充铁可能会降低锌的吸收。所以，宝爸宝妈们可以根据自家宝宝的情况，在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。 除了上面提到的几种孩子之外，一些出现生长发育迟缓、食欲不振、挑食厌食、免疫功能受损的孩子，也需要根据医生的诊断，适时适量地补足锌。 三、如何正确补充锌元素 平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，糕妈推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种： 海产品。如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。 肉类。如牛肉、猪肉、鸡肉等。 坚果。如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。 豆类。如黄豆、豌豆、扁豆等。 谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。 乳制品。如牛奶、奶酪等。 尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌。 但如果生长在素食家庭，无法摄入动物性食品，或者仅靠食补无法取得理想效果的话，糕妈建议可以选择一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。 糕妈说 提到“补补补”，国内的家长们都是比较热心的，生怕孩子缺了这个缺了那个。一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能够得到足量的锌元素，并不需要再做额外的补充。 同时，锌元素也不是补得越多越好，服用高剂量的锌还可能导致贫血等情况的发生。宝宝是否“缺锌”，应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估，在医生的指导下服用补锌产品。 二. 很多家长在养育孩子的过程中，或多或少地都听说过孩子需要补锌。确实，锌对对于孩子来说很重要。 锌是人体必须的一种微量元素，如果缺锌，对于孩子来说有三个方面的影响： 1、食欲低下如果孩子体内缺锌，会导致味觉下降，食欲低下，还会出现偏食、厌食，甚至是异食。出现异食癖症状的孩子通常不好好吃饭，却会吃一些小石子、碎纸片、咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。 2、影响生长发育锌的主要功能就是促进生长发育，如果缺锌，可能导致孩子身材矮小、发育不良，还会导致孩子免疫力低下，经常感冒发烧、呼吸道感染等； 3、影响智力发育缺锌会导致脑细胞数目减少，进而影响大脑智力的发育。 了解了锌的重要性，帮助孩子补充所需要的锌，才能让孩子健康成长有活力。 锌是微量元素，适量补充即可，并不是越多越好。 对于孩子来说，优先通过饮食来补充，每天做到饮食均衡： 1、每天保证食用动物性食物的摄入，例如牛肉、猪肉、动物内脏、鱼、虾等，每天1～2种即可； 2、对于植物性食物，要适当吃点粗杂粮、粗细搭配，坚果、海带、紫菜、豆类等，每天也应保证适量的蔬菜、水果，做到这些基本就不容易缺锌了。
三. 个人观点补锌最好的方法是通过食物补锌。 首先是比较提倡母乳喂养的，母乳里包含很多营养（包括锌）。 其次多吃含锌的食物，比如鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等一些含锌的食物。 最后要克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精致食品。想要更快速的补锌可以选择一些补锌产品。 |
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