 瑜伽可以消除身体疲劳，减缓压力在练习瑜伽的过程中需要练习者能够放松全身，让一切杂念都消失于众，并且通过伸展全身动作，消除一天下来工作的紧张和疲劳感，而且长期练习瑜伽还能增强身体免疫系统，促进身体毒素的排出，能够很好的释放压力。  很多人都想通过瑜伽减肥，瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。瑜伽可以增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。  其实人在烦躁的时候，食欲容易增大，热量就会增多，人就很容易发胖。瑜伽注重的是呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。  以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。我练习瑜伽要以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。  减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。  练习瑜伽也是有坏处的。我们得明白练习瑜伽不等于挑战极限，瑜伽中有些动作是非常有难度的，有些人就为了挑战这些动作而导致脊椎受到伤害，这样对于自己是得不偿失的。 
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