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拥有一个健康的体格，也是非常多的人，木有求的事情还在长寿，越来越多的人，中老年人对长寿有了一个非常大的向往。所以想长寿：吃上要做到远“三白”、近“三黑”，尽量做到“八不贪”。

想长寿，饮食远“三白”“三白”：盐、糖、脂肪这三样食物要少吃。

想长寿，饮食近“三黑”“三黑”：蘑菇、黑木耳、黑米。

想长寿，尽量做到“八不贪”

一、不贪酒

长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

二、不贪精

长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪饱

饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

四、不贪肉

膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

五、不贪迟

三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

六、不贪热

饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

七、不贪硬

胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

八、不贪快

一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。