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近期“又双叒叕”降温了，多地发布寒潮预警，如果不注意保暖，很容易引起感冒。如何在冬季提高自身抵抗力？不妨多吃下面这些食物吧~ 01 大蒜 大蒜含有能够抗感染和细菌的大蒜素，研究表明，食用大蒜能让感冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。 02 菌菇 研究表明，常吃菌菇能促进白血球的产生和活动，让其更具防范性，有效提高人体免疫力，从而预防感冒。 03 红椒 红椒果皮含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。 04 酸奶 酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效预防感冒。此外，经常喝酸奶不仅能保护肠道，还能增强抵抗力。 05 山药 山药富含人体所需的维生素和矿物质，增强营养的同时，还能提高人体在冬天的免疫功能。 06 冬瓜 冬瓜营养丰富，具有润肺生津、减热利尿的功效，冬天多吃冬瓜，能提高人体免疫力。 除此之外，感冒发烧时一定要多喝水、补充维生素、饮食要清淡，避免过分食用滋补的食物，同时还要注意休息，才能更好地帮助机体抵御疾病。  感冒发烧时，这几种食物要避免 鸡蛋 有专家指出“感冒不能吃鸡蛋”，其主要是指在伴有发烧的感冒时，最好不要吃鸡蛋。因为此时吃鸡蛋，会增加人体热量，热量无法散发便会加重病情，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。 02 蜂蜜 蜂蜜益气补中，营养丰富，但若是在发烧时食用则会影响体内热气的有效发散，从而加重病情，甚至引发其他疾病。 03 猪肉、鸭肉、羊肉 鸭肉性凉，容易滑肠敛邪；猪肉肥腻，容易助湿生痰；羊肉甘温助热，对于发烧的治疗有很大的影响。 04 柿子 柿子是一种本身性质寒涩且有滋阴润燥作用的水果，对于患有风寒型感冒的人来说，食用会容易敛邪，从而延缓感冒的痊愈，并有加重病症的可能。
05 浓茶 茶水尤其是浓茶容易导致大脑兴奋、脉搏加快、血压升高。感冒伴随发烧的朋友若大量饮用浓茶，容易导致体温升高、加重病情。此外，茶水中的一些物质有可能会影响药物的分解，阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。
06 辛辣食物 辛辣食物具有刺激性，不仅日常要少吃，感冒发烧期间更要避免。辛辣食物容易伤气灼津、助火生痰，加重病情。 |
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