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女性皮肤的衰老速度比较快，平时应该要适当摄入胶原蛋白，可以增强皮肤的弹性，避免皮肤过早的衰老贫血，多吃些蜂蜜可以维持心血管的健康，能够保护皮肤的健康，具有抗氧化的作用，并且具有净化血液的功效，适当吃豆腐可以增强皮肤弹性，延缓皮肤的衰老，菠菜可以减缓皮肤的衰老，具有保护皮肤的功效，经常吃八种食物可以抗衰老。 1、多吃鱼：鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。 2、多吃西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌 3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。 4、多吃豆腐：除了海产品之外，容易的获得豆腐也是很好的蛋白质来源。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，延缓皮肤衰老。 5、菠菜：它不仅富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。用菠菜捣烂取汁洗脸，连续使用一段时间，可以达到清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁的效果。 6、奇异果：猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量高达每100克就有62毫克，人体维生素C摄入较高则能更好的抗皱祛斑。 7、绿茶：绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 8、樱桃：樱桃所含的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等都比苹果、梨要高，尤其含铁量高，经常取樱桃榨汁涂抹面部跟皱纹的地方，可以使面部的皮肤红润嫩白，达到去皱的效果，不过注意的是樱桃用后应放至冰箱贮藏，而存放期一般不要超过两天。 哪些食物可以抗衰老?女人平时应该要多吃胶原蛋白含量高的食物，并且要多吃绿色的蔬菜水果，可以清除人体内的自由基，具有保养皮肤的功效，可以避免皮肤过早的衰老，奇异果中含有丰富的维生素c也可以起到抗皱去斑的作用，能够淡化皮肤内的黑色素。 |
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