中国医科大学张振中教授
睡眠功能是人类与生俱来的基本生理功能。成年人大都经历过失眠，也就是睡眠不好，失眠患者往往影响工作、学习、生活，严重者可损害身体，影响健康。由于人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的好坏与人的健康密切相关，所以应引起注意。
失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
按临床常见的失眠形式有：
(1)睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；
(2)睡眠维持障碍：夜间觉醒次数大于或等于2次或凌晨早醒；
(3)睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
(4)总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
(5)日间残留效应：第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
失眠的危害很大，危及人体的健康：
一、易引发并发症
长期睡眠不足使大脑不能充分休息，出现头疼、头晕、记忆力衰退、注意力涣散、思维判断力下降、食欲不振等现象，从而降低工作能力和工作效率，增加意外发生的可能性。其中睡眠障碍导致的交通事故屡见不鲜；
二、易患癌症
你可能觉得失眠只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，癌症这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于失眠造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
三、皮肤易受损
大家应该都知道失眠会影响到皮肤健康吧，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。
四、易导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
五、儿童失眠易导致身体发育滞缓，影响正常发育
儿童如患有严重睡眠不足，可影响身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。
以上内容为大家介绍的就是失眠的危害，相信现在大家对失眠的危害已经有所了解了吧。失眠发作是由多种因素所诱发的，因此我们在日常生活中要多加了解失眠，全面防治失眠给我们生活带来的威胁，这样才可以更好的保护自己。
治疗失眠的小方法：
一、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
二、中医植物滋养
可以通过中医药的对病人的整体调整，达到阴阳平衡的目的，从而得到更好的睡眠，保证白天的精神面貌，更好地生活和工作。中医的膏滋是很不错的选择，膏滋疗法更是祖国医学中一种独特的疗法，已有两千年的历史，并广泛应用于治疗各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。
失眠患者可以尝试中医传承至今的 肖眠膏滋 ，百年字号，是肖家百年流传的，已在国家食药监局有备案，其中主料16味：酸枣仁、百合、柏子仁、远志、甘草、菊花、地黄、浮小麦、桂圆、红枣等，在治疗失眠，提高睡眠质量方面有很好的效果，在网上很容易就可以找到。
三、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
四、川椒浴足、搓涌泉穴
睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
治疗失眠的食疗法：
一、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
二、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之效果。
三、枣仁桂圆粥
长期失眠者，取酸枣仁、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、莲子等；脾胃不健者，可加红枣、山药等；肝肾不足者，可加杞子、芡实等。
