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肝病的可怕之处，就在于大部分的肝病没有特别的明显症状，这也是肝病被称为“最大的隐形杀手”的原因。所以护肝是养生之重，尤其当身体出现一些肝受损征兆时应引起注意，以避免肝病的发生和恶化，养肝就是养命！ 肝脏受损有4大征兆 征兆1：伤口易感染肝脏对人体代谢起着重要作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，同时，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 征兆2：鼻头发红鼻头部分的毛细血管扩张形成所谓的“红鼻子”，虽然并不一定是肝脏受损导致，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”，需要警惕。 征兆3：粉刺增多人体内黄体荷尔蒙能促进皮脂分泌，肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡，而肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺、痘痘生长。 征兆4：脸色发黑肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当脸色无故发黑，一定要警惕是否肝受损，并及时护肝。
保持心情开朗养肝护肝，首先要学会克制愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，反之就会伤及肝气，“大动肝火”就是由此而来。 均衡膳食肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源，饮食不均衡便会增加肝脏负担，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，饮食合理，营养均衡有利于护肝。 保持正常体重肥胖会加重肝脏负担，加大脂肪肝的患病率，理想的减重方式就是均衡饮食加上规律运动，可适当进行慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，不仅消耗体内热量，控制体重增长，也能提高自身免疫力。 注意睡眠时间成年人的睡眠时间应保证8小时，最好的睡眠状态是从23点开始准备睡觉，到凌晨1至3点进入深度睡眠，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会肝血不足，所以保证充足的睡眠，别让熬夜伤了肝。 用中药护肝中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝，养生君为大家推荐几味养肝药，平日可以代茶饮。 【绞股蓝】绞股蓝归肺；脾；肾经，入药可用来煮水和泡茶，有保肝解毒、降血压、降血脂血糖的功效。 【葛根】葛根能改善脑部血液循环，有醒酒健胃、养肝护胃、辅助降三高的功效。 【决明子】决明子入肝、肾、大肠经，有清肝明目、润肠通便的作用，辅助降血压降血脂。
根据上述三味药，本君为大家推荐一个养肝茶，由绞股蓝、葛根、决明子、山楂、甘草组成，除了日常养肝保健，还能辅助降三高，是中老年人非常比较不错的选择，喝起来也更加方便快捷。
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