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编译 | 赵亚楠 来源 | 搜狐健康 无聊常被当做一个贬义词，我们怕无聊的生活，更怕被说成无聊的人，于是尝试各种方式把生活填满，试图逃开无聊，让每一秒都有意义，可这样幸福吗？无聊真的那么可怕吗？据《Medcial Xpress》近日报道：心理学家认为无聊对身体有益。 用手机对抗无聊的结果是更无聊 用智能手机来填补或消磨生活中的空白，已经成为一种普遍的、不加思考的习惯。美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊指出，这是多数人在活动间隙的自动反应，我们用这种不耐烦的方式来对抗无聊，来干扰时间的流逝。矛盾的是，这种避免无聊的尝试，实际上可能会导致一种不满，这种不满本身就是无聊。 为什么会这样呢？米哈伊·奇克森特米哈伊用“Flow流畅”的理论来进行解释。“Flow流畅”是当我们完全专注于一项愉快的、开放性的活动时获得的满足、专注的感觉，但要想有“Flow流畅”的感觉，这项活动需要是可胜任的，而且可以扩展我们能力的，比如攀岩、写作、解方程或建造一件家具。而如果这项活动太容易又会让人失去兴趣，比如玩手机、上网，那么结果就是无聊。 放空式“无聊”让人审视内心 米哈伊表示：如果我们忙碌的生活和信息轰炸中逃脱，可以进入“放空式无聊”。“放空式无聊”与玩手机的无聊不同，当我们似乎“无事可做”的时候，可以转向内心，重新建立与自我的关系，培养一种内在的生活。 “放空式无聊”可以让我们重新审视过去，享受过去，或者从不同的角度看待过去，获得新的理解，或者重新思考未来。这种“放空式无聊”也给了我们充分感知周围和现在的机会，可以帮助我们注意到新的细节，培养对环境的熟悉感，以及对环境的归属感。这种“放空式无聊”会带来新的幸福感。因为如果不把时间浪费在分心的事情上，我们手上的时间越长，就会发现一种新的兴趣。 “放空式无聊”意味着缺乏刺激，而这种无刺激的状态对个人有很大的价值，米哈伊表示：那些完全理解这一点的人永远不会感到无聊。他们总是能够找到一些让他们感兴趣的事情来思考或做，或者能够在简单的存在中找到满足感。 “无聊”的时间有内在价值 常说时间就是金钱，但同时时间也有其内在价值。我们需要学会欣赏和享受时间的内在价值。米哈伊·奇克森特米哈伊的心理学研究显示：那些快乐谦虚的人，实际上更愿意掌控自己的时间，而不是大量花钱。他们把未分配的时间看作是一种积极的资产，可以促进内部资源的开发，如好奇心、游戏性、想象力、毅力和能动性，从中可以产生各种各样的充实活动。 一些有创造力的专业人士谈到“放空式无聊”对他们创造力的好处。例如，小说家尼尔·盖曼发现，真正感到无聊是想出新点子的最好方法，而不断的社交网络使无聊变得不可能，所以他会定期有意识的过一段时间的离线生活。 百万富翁富商菲利克斯丹尼斯发现自己躺在病床上，没有电话就无聊透顶，于是四处寻找其他事情做。由于他只能在护士站找到一大块便签，由于不能在便签上写小说或商业计划，他试着写诗，随后出版了几卷诗集。 米哈伊表示：农民很久以前就知道，允许休耕的土地会变得更有生产力。人类的思想似乎也是如此，让大脑休息，处于无聊的状态，才能更有创造力。 五种方式尝试“放空式无聊” 如果你现在难以从忙碌的生活中抽离，可以试着尝试以下的方式： 1. 把学习的机会当做是冒险生活的一种形式； 2. 心态上从害怕无聊，转为盼望有“休息时间”或“安静时间”； 3. 积极处理有问题的状况，直到找到新的解决办法为止； 4. 做一些简单的事情，比如洗衣服，种花，或者躺在草地上仰望天空，可以帮助头脑摆脱有目的的思考； 5. 做白日梦，这可以建立新的联系、思考、解决问题的方法。神经科学家认为，这种自由范围的精神活动对大脑的健康功能很重要。 |
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