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来自: 朴面素心 > 《心智管理》
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当负性思维突然闯入我们的大脑之后,应该怎么办?
为何我们会出现糟糕的负性情绪?看情绪管理公式:想法——情绪——想法
看情绪管理公式:想法——情绪——想法。之前说过情绪管理有三种方式,也就是应对情绪的上中下三策略,分别是说诉求、说情绪、情绪说。...
如果你还在失眠,肯定你没有试过CBT的大招
在逐渐增加睡眠时间达到正常的入睡和起床时间以后,就可以维持这样的睡眠时间。典型的负性思维是:“我再也睡不着了”,“如果没有足够的睡眠,我就做不好事情”,“我需要立刻入睡”,以及“要是我没...
心情不好的人必看:尽情不高兴的后果,其实... 挺不错的
对那些频频造访的情绪,我们不但要读懂情绪,还要看清它们背后的不合理想法。无论是情绪表达,还是调整想法,他们的共同点,就是能把身...
学习、社交、职场、买房……焦虑的现代人的自助说明书
焦虑的现代人的自助说明书。尽管焦虑会带来很多负性体验,甚至我们经常将它称之为负性情绪,但它本身也是进化过程中留下的一种心理机制...
想不靠吃药治愈抑郁和焦虑,就得认清大脑这偏向性的嗜好,超干货
想不靠吃药治愈抑郁和焦虑,就得认清大脑这偏向性的嗜好,超干货。因此,想要不依赖药物,走出抑郁,一定认知大脑这一偏向性嗜好,积极采取以下3个措施,扭转大脑负面消极的偏向。总的来说,抑郁的自我...
总担心别人对我产生不好的看法?丨负性自动化思维
丨负性自动化思维。而「负性自动化思维」便是一种具有消极情感和思考偏见的自我强化思维模式,可能导致个体对外部信息产生错误的认知和反应[1]。简单来说,负性自动化思维是通过个体长期重复使用而加强...
“凡不能打倒我的,可使我更强大”:如何获得压力后成长?
“凡不能打倒我的,可使我更强大”:如何获得压力后成长?压力和成长并存,令人鼓舞的是,虽然压力后成长并非困境带来的必然结果,压力...
除了四大类负性情绪之外的负性情绪
除了四大类负性情绪之外的负性情绪。除了 抑郁类、焦虑类、愤怒类 三大类主要情绪,以及 自责或羞愧类这四大类情绪之外,还有其他的情绪也比较常见,但可能没有办法划分到这几类里面。|除了 抑郁类、焦...
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