湿气“死对头”终于找到了，每天切几片，内用加外用，祛湿最佳

湿气是什么？湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。

中医称湿气为邪湿，如今湿气几乎已经是所有的人通病了，大部分人身体里都有湿气存在，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够、脸上出油长痘痘等这些现象，如果不及早发现及早祛湿，时间久了湿气就会引发一些大毛病，比如高血压、哮喘、脂肪肝、心脑血管等。

导致身体湿气重的原因是什么？

在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿气导致的。

另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段了。

归纳起来，导致身体湿气重的原因主要是常熬夜、多贪凉、喝大酒、口味重、不运动、以及不避湿，因此想要祛除体内湿毒，先改掉这些不良的生活习惯是前提。然后再来看看有哪些祛湿的好方法吧。

分享几个祛湿方法

生姜水排湿

生姜50克，自来水一升左右。

方法：洗净生姜块，并切碎。将水倒入洗净的锅中烧开，倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约300毫升左右。喝过热的生姜水以后身体会排出很多汗，这个时候不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后才能洗澡。

注意：被中医诊断为阴虚的人群不宜食用生姜。

也可以用生姜三四片，在热水泡脚时放入水中，对祛湿散寒很有效果。

土茯苓麦冬猪骨汤

土茯苓1两，麦冬1两，猪骨1斤，生姜适量。

做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，大火烧开后小火煲四小时，平素身体虚者还可以同时加红枣和枸杞适量，最后以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。土茯苓性平，是利水祛湿的好材料。功能主要就是除湿，解毒，通利关节，适用于湿热淋浊，有清热利湿，除心脾积热之效。麦冬的功能是养阴生津，润肺清心。因此二者用在一起和猪骨煮汤，有很好的祛湿效果。

麦冬

陈皮

陈皮莲肉煲水鸭汤

陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，淮山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄;莲子肉洗净;怀山药用水稍浸;陈皮、生姜用水洗净。将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。能补脾健胃，祛湿止泻，湿气重而又大便稀烂者尤为适宜。因为莲子的心是苦的，所以在用的时候记得把心去掉，以免影响口感。以前湿气重我做这道汤时就忘记去掉莲子心，口感难以想象。因为我湿气比较重，平时也很注意习惯，但是湿气弄得我头发油还长痘，人胖了一圈，每天没精打采的工作也做不好。有次听一哥们说了个维什么予白膏，必须酒戒掉、游戏少玩少熬夜、冰镇饮料什么的都别想了。听哥们的一星期后就觉得有效果，出油不厉害了，坚持了一个月左右感觉整个状态都恢复了，没有湿气就是好。

另外要注意的是，日常要养成良好的生活习惯，才能更好的避免湿气趁虚而入。比如，平时少熬夜、早睡早起，少喝酒，更忌借酒消愁；饮食上要以清淡为主，不过分贪咸，控制每天的盐摄入量；不吃凉、不喝冰饮料，将饮料换成水或茶；适当运动排汗等等。