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胸大的男人不仅看上去养眼 而且透漏着迷人的性感 丰满结实的胸膛 让人极具安全感 看《美国队长》就知道 男人的胸肌 往往能左右一个女人对你的看法 而且随着胸肌的大增 她会爱上你 并且胸肌越大责任越大 妹纸们会不由自主的被吸引 他们还都很胸悍 动起来 总能触动内心的痒点 包涛汹涌的翻滚 性感中带着一丝顽皮幽默 想不想也拥有一副迷人的胸肌呢 下面7种胸肌动作 对胸部肌肉刺激非常好 每个动作3组，每组15次左右 get！！！ No.1 双杠臂屈伸 作为胸部的热身动作 重点打造下胸部 No.2 杠铃平板卧推 打造整个胸部围度
No.3 上斜哑铃推举 锻炼上部胸大肌 哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制， 可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。
No.4 下斜哑铃卧推 锻炼下部胸大肌
No.5 蝴蝶机飞鸟 锻炼胸沟分离度
No.6 拉力器十字夹胸 锻炼下部胸大肌，中部胸肌
No.7 平板哑铃飞鸟 作为胸肌训练的结束动作
光说不练可不行，坚持才是硬道理 练起来吧 付出一定有回报
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