不可思议！运动和心脏病竟有这么大关系，这些你都知道吗？

首先小编要告诉大家的是有心脏病的人当然可以通过适当运动来减轻病状的，但是要注意你的运动方式和强度。下面就给大家介绍几种适合心脏病人的运动方式和运动强度，大家需根据自己自身情况来锻炼。

运动方式：

根据病情、体能状况及爱好，选择一项或几项合适的运动方式。对心脏功能有益的运动有多种，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打乒乓球、打太极拳、上下楼梯等。这些运动主要为动用全身大肌群的、有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可以改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。

运动强度：

因为不同心脏病患者的心血管病变程度差别很大。所以适合的运动强度也大有不同，与健康人相比差别更加明显。患者在开始运动前，一定要经过心脏康复专科医生的检查评定，以了解心脏病严重程度，是否可以在院外进行运动以及适合个人的运动强度。一般来说，如果患者没有服用减慢心率的药物，在运动中脉搏比运动前增加15—20次/分：停止运动后5分钟左右，脉搏可恢复至运动前水平，这样的运动强度比较合适。经过一段时间的训练后体能改善，对运动的适应性增加，运动强度可适当增加。此外，患者在活动中感到有些发热、劳累，但停止活动后不久，疲劳应该减轻或消失，自我感觉轻松舒适，并且不影响当天饮食和睡眠。

“八大”注意事项

1.运动要严格按运动处方进行，既不“保守”也不“激进”。同时，要循序渐进，持之以恒。

2.活动前要做好准备活动。活动后应通过整理活动充分放松，避免运动突然开始或突然停止。 3.如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气，头晕等不适症状，应立即停止活动，并及时到医院就诊。

4.随身携带硝酸甘油等急救药品，出现心绞痛等症状时，可及时服用。

5.不要进行爆发性或过于剧烈的运动，尤其是不要参加竞争性强的比赛或运动。

6.饭前、饭后不要立即运动。阴天、闷热或寒冷天气时，应减少活动量或暂停活动。运动后不要立即洗热水浴，应休息20多分钟后进行温水淋浴。

7.体育运动不能完全取代药物治疗，因此不要自行变更心脏病药物的使用剂量或方法。

8.要改变不良的生活方式，养成有益于心脏病康复的生活方式，包括戒烟酒、饮食清淡、生活规律、情绪稳定等。

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。