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血糖一旦高起来，那么对于食物的获取就要有所限制，有所选择！而且高血压的人也一定要注意自己日常生活中的饮食，那么在食物上有哪些食物是适合吃的呢？下面就一起来了解一下吧！ 灵芝山药汤  食材：紫灵芝20克、山药20克 做法：1. 将紫灵芝片用水冲洗一下，不要使劲揉 2. 削完皮的山药洗净，切成滚刀块 3. 锅中加入1500ml水，放入灵芝片开始煮 4. 在水中滴入几滴醋，把山药洗净削皮 5. 煮开后放入山药，接着煮。大火煮开，小火煮30分钟即可 蓝莓山药  食材：山药1根、丘比蓝莓酱两匙 做法：1. 将山药削皮，洗净，切段。最好带一次性手套，不然碰到 粘液会比较痒 2. 将切好的山药上锅蒸，开锅后大概蒸20分钟左右 3. 蒸好后放入容器中，放凉，用手碾碎，直至成酱 4. 中间可以放少量牛奶，边放边搅 5. 将碾好的山药装盘，弄成小山状 6. 两匙蓝莓酱放到小碗中，倒些凉白开搅成液状，从小山顶浇下即可 白玉翠笋  食材：莴笋、毛竹笋、小米椒、青蒜、山茶油、盐 做法：1. 莴笋去皮切薄片放适量盐腌制半小时左右 2. 毛笋入开水焯熟，可去除涩味 3. 然后切条状，小米椒切粒，青蒜斜切段备用 4. 锅烧热，放点猪油融化 5. 再加适量山茶油，烧热后放入莴笋片翻炒 6. 加入小米椒再翻炒片刻，放点盐 7. 起锅前放入青蒜炒匀即可装盘 苦瓜炒香菇  食材：苦瓜1根、香菇适量、蒜、油、盐、糖、蚝油 做法：1. 苦瓜洗净，去籽，切片 2. 香菇洗净，去蒂，切片 3. 蒜剁碎 4. 锅中放水烧开，放入香菇煮熟，捞出，沥干水 5. 苦瓜用盐暴腌一下，炒前把腌出的水倒掉 6. 炒锅放置火上，锅热放入油 7. 待油稍热，放入剁碎的蒜爆香 8. 依次放入苦瓜、香菇爆炒，加少许糖、蚝油，翻炒均匀即 冬瓜汤  食材：猪大骨头3大块、冬瓜1/4个、食盐3克、姜3片、料酒3克、小葱1根 做法：1. 腿骨剁开，洗净控干 2. 冬瓜去皮切块 3. 小葱挽结 4. 姜切片 5. 腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净 6. 砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大 火烧开后，小火慢炖1小时 7. 放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止 8. 放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好哦 |
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