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到了冬天，总有女性朋友觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力。 有人说这是「血虚了」。 但其实可能是生活不规律了，或吃得太多过意不去开始减肥了，又或者只是太冷了。 不过这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。 但是，小编还是想强调两点。 1 这些食物不补血！  1、红糖不补血 红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。 喝红糖水，最多就是补充糖分。 2、红枣不补血 首先，虽然红枣皮红红的，但红枣中铁的含量也不高。 相似的，枣的含糖量也比较高。 说吃完红枣后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。 3、阿胶不补血 阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。 胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，算不上是种好的蛋白。阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。 4、阿胶枣，也不补血 那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。  而就算是阿胶添加量高达 10% 的，只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。 2 真正补血的食物是这些 临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。 贫血严重，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该补充的是富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：  1、红肉 包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。 2、动物血 「以血补血」，还是有那么点道理的。 因为各种动物血的血红蛋白铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克/100 克。 3、多吃新鲜水果蔬菜 注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。  新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。 不过，轻松补充铁元素，增加身体红细胞，亿喜还有妙招哦！  亿喜小麦苗蛋白粉 集合百种矿物质氨基酸，钙、铁、锌、钾、镁、碘、铜、叶酸等多种微量元素，增加身体红血细胞的数量，给血液提供营养。 丰富的维生素C、A、B1、B2、B6、B12、D3、E等，满足身体机能所需。 别再兜着老姜红糖 、大红枣、 阿胶枣吃啦~那样补到更多的是脂肪哦~ 首选亿喜，轻松一泡，营养即到 ~ |
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