糖尿病人吃什么东西降血糖？这个问题真是说起来好回答又难！说好回答是吃药当然最能降血糖了！但是我想问这个问题的本意可能是问吃什么食物降血糖了，对吧！其实根本就没有降血糖升物，只有吃了不升血糖或者吃了升血糖的升物，所以可以负责任的回答了：糖尿病人吃不易升糖的食物不升降糖！ 一、糖尿病人多选中低血糖生成指数的食物 中低血糖生成指数的食物升高血糖的指数较慢，更利于控制餐后血糖。建议选择膳食纤维含量高的食物，如苦瓜、燕麦等，血糖生成指数较低。 在生活中，常见的中低血糖生成指数食物包括全麦制品、杂豆类、芡实制品、莜麦制品、豆类及其制品、乳制品、水果类等均是适合糖友的中低血糖生成指数食物。 另外在食品标签中含有抗性淀粉、低聚木糖、葡聚糖、非淀粉多糖等，都属于有益健康的膳食纤维的一类，也可以选用。 二 、糖尿病人要少食多餐 少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。少食即每餐吃七八分饱，多食即加餐。 从全天总能量摄取中匀出一部分用于加餐，加餐不加量，加餐的能量也要计入一天的总能量中。糖友加餐时可以选择坚果、水果、豆浆、蔬菜等，尽量满足人体对不同营养素的需求。 三、糖尿病人吃粗粮好： 吃粗粮有很多好处，粗粮里，纤维素和微量元素更加丰富，对血糖的稳定有很好的帮助。但是有些糖友食用粗粮血糖不降反升，是什么原因呢？看看今天的文章介绍： 1、吃粗粮，选择过于单一 很多人吃粗粮选择品种过于单一，觉得一种好吃就一直吃，其实这样不利于营养均衡。其实就是本末倒置了！ 正确的做法是，至少是用同样数量的杂粮来替代过去所吃的白米白面，最好能够比此前所吃的粮食总量略有减少。 比如说，原来每天吃250克大米（两碗半白米饭），现在改成200克甚至150克杂粮。因为杂粮的饱腹感更高一些，营养价值也更高，它完全可以在减量的同时避免饥饿，避免发生低血糖。 2.粗粮虽好，但也要注意种类的选择 杂粮的品种选择，与它们的餐后血糖反应密切相关。 比如说，同样叫做杂粮，大黄米、黏小米、糯玉米等黏性粮食品种，餐后血糖反应都是非常高的，并不逊色于白米白面，甚至更高。 3.有些“杂粮”血糖升成指数更高！ 市场上的粗粮制品有很多，比如全麦面包、麦麸饼干、紫薯饼干、南瓜面包等。但是，作为高纤维产品，如果能口感出众、粗而不糙，大部分肯定是用大量油脂起到“润滑”作用。吃多了粗粮制品，反而会摄入大量油脂。 4.三种烹调方法不当，不可忽视 再看看杂粮的烹调方法，大致可以分为三方面的问题： 第一种情况，是烹调中加入糖？不要加糖少放甜果！ 放一半杂粮的八宝粥虽然本身血糖反应不算太高，但很多人不放糖就吃不下去。不管红糖也好，白糖也好，蜂蜜也好，毕竟都是糖。要让粥的甜味适口，通常需要加8%的糖——吃这样的杂粮粥，怎么可能把血糖控制好？或者，有些人不敢直接放糖，就放进去桂圆、大枣、葡萄干之类甜味食材来增甜。虽然是有益健康的材料，但毕竟这些水果干的含糖量都超过70%啊！ 第二种情况，是烹调中过度追求柔软度 很多糖尿病患者嗓子眼特别“细”，因为多年来吃惯了精白细软，喝杂粮粥也要强烈追求“软糯”口感。放进电紫砂锅里一炖就是一夜，或者连糙米紫米也要浸泡一夜之后再煮，或者干脆把糙米大麦之类全部打成糊糊喝下去。这样，牙齿的劳动少了，消化速度快了，餐后血糖上升速度也会明显提升。一项台湾研究发现，长时间浸泡的黑米，烹调后趁热吃，血糖指数和白米饭的差距并不大。 第三种情况，就是烹调中加入过多油脂 油脂本身不会升高血糖，甚至油脂和碳水化合物混合之后还能延缓消化。但是，油脂造成血糖峰的推迟，却令血糖峰更为持久，并可能造成第二餐的血糖控制能力下降。同时，添加油脂会大幅度增加食物热量，降低单位能量食物的饱腹感，不利于体脂肪控制。长期而言不利于胰岛素敏感性，损害血糖控制能力，促进高血脂状态。某种意义上，在很多家庭中控制油脂甚至比控制碳水化合物更值得关注。 控制血糖不是把鱼肉蛋奶坚果蔬菜等换成杂粮 所谓搭配不当，就是只吃碳水化合物多的食物，蔬菜和高蛋白质食品摄入不足。对混合膳食血糖反应的研究证明，含有大量蔬菜和高蛋白质食物的混合食物能有效降低餐后血糖反应。 比如说，原本早上喝豆浆加蔬菜包子加凉拌菜，虽然是精白面粉制作的，但有豆浆和蔬菜，总体血糖反应就会降低。 有些人听说杂粮粥好，就把豆浆省略掉，用杂粮粥来配合蔬菜包子，结果是增加了总碳水化合物含量，降低蛋白质含量，其结果就是餐后血糖数值上升。 也有些人原来两餐之间喝点牛奶，后来改喝半碗杂粮糊糊，结果也一样，降低蛋白质的量，增加淀粉的量，导致血糖上升更快。 所以，控制血糖的方法绝不是大量吃杂粮，不是把鱼肉/蛋/奶/豆浆/豆腐/坚果/蔬菜换成杂粮，而是只把精白米精白面粉的份额部分换成杂粮，其他食物都必须充足配合，达到整体的营养平衡才可以。 最后还要提醒的是，2型糖尿病患者以及餐后血糖高的人，要提高胰岛素敏感性，就要注意增加体力活动，加强肌肉力量，减少内脏脂肪。 即便是在饮食上有所注意，如果仍然保持懒动习惯，任由体重日益上升，也很难获得满意的血糖控制效果。在控制主食数量、选择杂粮豆薯、控制油脂和加强运动几个方面同时努力，坚持不懈，就不愁看到血糖控制改善的欣喜成果。 只要严格按照上面的方法做，血糖还是比较容易被控制好的。多花心思在你爱的和爱你的人身上，从关心他的日常饮食开始。 控制餐后血糖的基础是什么呢？相信很多糖友都会脱口而出：管住嘴（饮食治疗）。 是的，控制餐后血糖，需要先从日常的饮食上找原因。现在糖小护就带大家学习一下如何合理饮食才能有效改善餐后高血糖。 一、每天吃够20种食物 糖友每天最好吃够20种食物，包括油、盐、酱、醋、主食、水果、蔬菜等，因此，糖友可以每餐多准备几样食物，做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配等，保证食物种类的多样化。 这时候糖友就不需要纠结哪种食物对血糖的影响更大了，因为食物种类摄入越多，它们在肠道中通过的时间就会越长，升糖的速度越慢，餐后血糖更容易控制。 二、改变吃饭顺序，先吃菜后吃饭 糖友可以先吃菜后吃饭，比如吃饭时候可以先吃一碗淖水的绿叶菜，然后再吃饭，每吃一小口饭，可同时搭配一大口其他菜。 食用富含碳水化合物的食物时，可以搭配富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。 餐后30分钟别坐下，可以散散步或简单做点家务，同样有利于餐后血糖。 感谢提问糖尿病同伴，有问题可以留言哦 最降血糖的食物类别 1、降血糖的八种水果 草莓、苹果、无花果、梨、木瓜、桃子、猕猴桃、杨桃 2、降血糖的八种蔬菜 苦瓜、洋葱、大蒜、番茄、芹菜、丝瓜、萝卜、莲藕 3、降血糖的八种谷类 荞麦、黄豆、黑米、薏米、麦麸、赤小豆、豇豆、绿豆 4、降血糖的八种肉类 牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、鹿肉、鹅肉、鹌鹑 5、降血糖的八种水产品 黄鳝、海参、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、泥鳅、紫菜、海带 6、降血糖的八种干果 榛子、栗子、杏仁、核桃、腰果、葵花子、花生、黑芝麻 7、降血糖的八种中药 人参、山药、西洋参、玉竹、石膏、黄连、桑白皮、知母 8、降血糖的八种茶饮 红茶、甜茶、绿茶、枸杞茶、金银花茶、绞股蓝茶、莲子心茶、玉米须茶 很多人会觉的糖尿病不能吃水果、肉类、其他食物，其实这是错误的，糖尿病患者的饮食是有讲究的，患者的最基本饮食原则是要根据活动量、体重、以及血糖，来估计一天所需要的总热量，其实也有很多适合糖尿病吃的很多食物及药膳。 吃对食物很重要，合理搭配更重要！ 二、最降血糖的推荐食物 1.黏滑类食物 代表：山药 山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。 山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。 生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多。 2.主食类食物 代表：芋头 芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。 人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。 3.茶类食物 代表：番石榴茶、桑叶 番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。 茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。 代表：桑叶 桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。桑叶的降糖功效影响到日本，作为未字牌流健颗粒主要成分之一，它所发挥的作用众人皆知。 桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。 4 洋葱 洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。洋葱能使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。 5.苦瓜 苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。 6.黑木耳 黑木耳不但有抗动脉硬化的作用，还能减少血糖波动，调节胰岛素分泌。可谓“身兼双职”。科学家发现，黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有明显防治作用，还能减少糖尿病者的饮水量。 7.玉米须 所有降糖食物中，玉米须最早、最广泛地被用于治疗糖尿病，我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。所以，称之为“最老的降糖药物”一点不为过。而且这二点已经被现代研究所证实，玉米须的发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。 8.绿豆芽 绿豆芽是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。将绿豆芽100克用开水焯熟后，凉拌食用，每周1~2次。 三：食物升糖指数表（476种食物血糖升糖指数一览表）
吃什么东西最降血糖是没有绝对的说法的，这个根据个人的情况而定的，比如说有两种食物搭配，我吃可能对于我降血糖比较，但是对于你可能未必就是最好的。今天汁家的小汁友来为你分享生活中那些食物对于降血糖有一定的好处的： 一、麦冬 七、地黄
八、玄参
九、枸杞子
十、蜂王浆 蜂王浆对糖尿病的疗效是多种因素综合作用的结果，其科学依据有以下几个方面： 1、蜂王浆含有类胰岛素样的物质，其分子结构与牛胰岛素分子结构一致，具有很好的降糖效果。 2、蜂王浆具有修复受损β细胞、促进胰岛素的分泌，而发挥正常的糖代谢作用，降低血糖。 看了上述的文章讲解，详细大家对于吃什么食物对于血糖有一定的好处已经了解了，无论是预防慢性病还是调理自己的自身健康，建议吃的东西都不要过于单一，就像我平时给我的汁友提醒他们一样，建议让他们杂喝的，才能达到一定的效果的。如果你还想了解更多的关于降血糖的知识，可以发私信给我，进行详细的讨论！ 大家我是高级育儿师，营养师、健康管理师小霞，接下来我为大家推荐一下吃哪些喝东西可以有效的降血糖。 首先我们想了解一下人体血糖偏高最易出现的的症状就是胰腺衰竭，身体流失水分，体内电解质紊乱，营养易于缺失，从而导致身体下降。 为了保持身体健康，体内电解质及营养的均衡，以下几种食物可以有效的帮助降低人体内的血糖。
1、燕麦 燕麦中富含较多的维生素B、尼克酸、叶酸等物质。这些成分既可以帮助身体补充所需的营养，也可以帮助有效的治疗心脑血管等疾病，燕麦，燕麦特别是对于糖尿病患者而言，十分适合。 因为燕麦中含较多高的营养，且糖份淀粉含量等方面都比较低，对降糖有良好的功效。 2、紫菜 紫菜中富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、铁等微量元素。特别是紫菜多糖可以有效的降低血糖，一般建议糖尿病等血糖偏高人群，在饭前可以喝一些紫菜汤，可以起到有效降血糖的作用。
3、洋葱 洋葱中含有氨基酸、二硫化物等物质，能有效降低血脂血糖，洋葱吃法建议少油炒吃，甚至生吃也可。 所以奉劝大家控制血糖，从饮食入手是最有的办法，加之药物辅助，身体各方面的机能一定能得到良好的控制，重在坚持。 欢迎关注霞姐育儿，每天为您推荐营养，育儿方面的新闻资讯。 糖尿病人主要应该是血糖平稳，以下饮食方法可以帮助控制餐后血糖： 1.粗粮做主食 粗粮、杂豆、薯类可以替代白米白面做主食，也可以混合搭配（红薯芋头等尽管有甜味，升血糖速度却比白米饭白馒头慢）。 大豆、黑豆及其制品，可以替代一部分高脂肪肉类。 2、蔬菜每天1斤以上 每天少油烹调的蔬菜1斤以上，并且半斤绿叶菜。深绿色叶菜的饱腹感比番茄萝卜黄瓜之类强，可预防饥饿，同时对预防心脑血管疾病、癌症和老年认知退化极为有益。 3、烹调要有咀嚼感 食物烹调的时候，不要过于软烂，要有足够的咀嚼性。而且尽量吃天然的食物，在血糖控制平稳的情况下，可以在两餐之间吃水果，但不要打果汁喝哦！注意细嚼慢咽。 4、进食顺序有讲究 不要大口大口的吃馒头、米饭等主食，建议尽量先吃一大口或一碗蔬菜，然后是鱼禽蛋等蛋白质，然后再吃主食，这样一口菜一口肉一口饭的顺序，可以帮助控制餐后血糖，肉鱼和蔬菜的比例以1：3为宜。小口吃含杂粮的饭，需要更多咀嚼，而且少量的粮食就能配合很多菜。 5、每天2个核桃 核桃不仅富含维生素和微量元素，而且对预防中风、冠心病、老年认知退化等都有益处，《中国居民膳食指南2016》建议坚果的摄入量是10g左右，一勺核桃仁也差不多啦。建议吃原味核桃，而不是添加了盐、油、糖的核桃制品哈~（比如说：琥珀核桃仁~就不推荐吃！） 6、注意运动 餐后半小时不坐下，做低强度运动，如散步、做洗碗打扫等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。 加强健身锻炼，每天40分钟以上的有氧运动，维持肌肉，提高体能，对改善体成分、提高胰岛素敏感性和预防心脑血管并发症十分重要。 总结一下：主食粗粮为主，不要烹调太软烂，每天一斤菜，两个核桃，注意运动~先吃菜，再吃肉，再吃菜~ 高血糖是三高之一（高血压、高血脂、高血糖），高血糖主要是由于胰腺中胰岛细胞功能异常或丧失导致的。
高血糖的发病原因除了遗传因素，还有饮食习惯，所以，除了遗传因素不可控制，高血糖患者要积极从日常饮食上予以控制。 吃什么东西最降血糖？1、黑木耳。黑木耳中含有木耳多糖，木耳多糖有降血糖的作用，木耳可炒菜、做汤或者凉拌等。 2、紫菜。紫菜中的紫菜多糖也有明显的降血糖作用。 3、魔芋。魔芋热量很低，富含高纤维，不仅是减肥的佳品而且能延缓葡萄糖的吸收，有效的降低餐后血糖的升高。 4、洋葱。洋葱中含有刺激胰岛素分泌的物质，对糖尿病哟陎治疗的作用，另外，还能扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化等作用。 5、南瓜。南瓜含有腺嘌呤、葫芦巴碱等成分，促进胰岛素分泌。另外，南瓜中含有抑制葡萄糖吸收的果糖，可以与人体中的胆固醇结合，防治胆固醇过高和预防动脉硬化。 6、苦瓜。苦瓜中含有的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用，其自身具有类似胰岛素样作用，而且还能刺激胰岛素分泌的功能。
高血糖的饮食禁忌。1、忌暴饮暴食。暴饮暴食容易导致血糖的骤然升高，因此一定要坚持少食多餐的原则。 2、少盐少脂，多吃杂粮和青菜。 3、戒烟戒酒。 高血糖的治疗。高血糖是首要治疗就是生活方式干预，也就是从岩饮食以及作息上予以调整，另外，当血糖在一定的高值范围之内就需要通过药物来治疗，不过，由于血糖的多血压以及血脂等有多方面的关联，因此，建议在用药时能选择全面降糖、调脂等作用的 参芪降糖颗粒 中药成分，可以联合西药治疗。 控制血糖有三个方面，一是心情、二是饮食、三就是运动了。  血糖高的人饮食方面首先要节制，保持营养平衡，粗细搭配，并控制好一天总能量的摄入，血糖不稳者建议一日多餐，食物选择多样化，避免偏食，不要专吃高营养的食品。饮食单调、忌食过严、偏食都可能造成营养不良。 想要调控血糖，就得利用低GI食物来帮忙才行。GI是食物血糖生成指数，即食物引起血糖升高的能力。高GI食物进入人体胃肠后，消化快、吸收率高、葡萄糖释放快，血糖快速升高；低GI食物进入肠胃后，停留时间长、吸收率低、葡萄糖释放慢，血糖上升幅度较小。面条、通心粉、黑米、大麦、玉米、魔芋、豆腐等都是低GI食物。 高血糖患者要有效地利用食品交换表，根据食物功效正确选食。如银耳、百合、荸荠、梨等，可甘寒润肺；山药、莲子、核桃仁、扁豆等，可滋肾健脾；绿豆，可清热解毒祛暑；丝瓜、冬瓜、芹菜、海带等，可清热泻火滋阴。适当吃些坚果如花生、核桃、杏仁等，肉类可多选择鱼类，每周2次左右。 总之在食品选择上要注意多选低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素、富含维生素和无机盐的食物，有足够的水分，少吃盐，减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。 我不是医生，但我是个糖尿病人，正所谓久病成医，所以降血糖的食物，饮品，水果之类的还是知道一些的，下面我给糖友们介绍几样平常降血糖的蔬菜，水果和饮品。 蔬菜类: 胡萝卜 白萝卜(生吃) 空心菜 洋葱 芥菜 马齿苋 水果类: 苹果 桑椹 柚子 酸枣 李子 中药饮品: 枸杞子 地骨皮 麦冬 玉米须 感谢邀请。
“吃什么东西最降血糖？”对于这个问题，五哥猜测题主是想问哪些食物适合糖尿病患者吃或者说有降血糖的作用，因为，想要控制血糖，光靠食物是远远不够的，需要借助药物。今天五哥就给大家介绍几种降血糖的茶饮吧! 1、玉米须茶 用玉米须泡水喝，适用于糖尿病患者辅助治疗，有利尿、消水肿的功效； 2、莲子心茶 莲子心中含有类黄酮的物质，能促进机体胰岛素的分泌，具有明显的降血糖功效，非常适合“三高”人群。
3、槐花茶 将槐树上的花蕾摘下来晒干，用白开水冲泡，代茶饮，有收缩血管、止血、降血糖等功效； 4、菊花茶 取菊花15g，山楂20g，泡水代茶饮，适用于高血压、高血脂、糖尿病、心功能不全者； 5、枸杞茶 每天坚持用枸杞泡水喝，能够升高血清胰岛素水平，修复受损伤的胰岛细胞，使糖耐量增强。但由于枸杞含糖量高，所以每天切勿超过30g； 6、绿茶 绿茶中含有较多的茶多糖，能够抑制α-葡萄糖苷酶降低血糖，酶将淀粉转化为葡萄糖。 希望对您有帮助，谢谢~ 感谢邀请！吃降糖药最降血糖，开个玩笑，这是个伪命题！为什么这样说呢？ 哪怕是糖尿病人也不要一味只考虑降血糖的问题，其实低血糖远比高血糖危险，采用不正当的方法降血糖对于健康而言得不偿失！ 糖尿病是由于胰岛素的敏感性或分泌量出现问题而导致的血糖升高，是一种代谢性疾病，其饮食干预来讲稳定血糖比一味的降糖更有意义。如果血糖忽高忽低对血管造成刺激会导致糖尿病并发症，糖尿病若控制的好尚不会影响生活质量，但若因血糖控制不佳导致糖尿病并发症其一影响生活质量，其二可能致命，所以应该引起足够的重视。 糖尿病人应按医嘱服药，不可盲目停药，饮食方面并非靠吃什么降糖，而更应重视控制总能量，当然如果血糖不稳定时不建议摄入过多的糖和水果，尤其需要注意不要吃粥化食物，可用粗杂粮代替部分精米白面，增加含膳食纤维蔬菜的摄入，才是关键！另外，可以参照血糖生成指数，选择低血糖生成指数的食物食用。
我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！ |
|
|
