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便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害便秘在医学上并不是一种病，顶多也就是肠胃问题。但便秘时间久，对身体危害是很大的，面色不佳不说，还可能引发各种肠胃疾病，严重的甚至导致肠癌。 要知道造成大便拉不出来的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道内水分被过度吸收所致。日常生活中，如果出现便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状，考虑是便秘。
便秘的“克星”来了，早晨吃一点，排便越来越顺畅，便秘不再来！ 早上起床喝一杯蜂蜜水，可以改善肠道润滑功能，有助于排便。因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
红薯中含有的大量不被消化道额酵素破坏的纤维素跟果胶，能够刺激消化液分泌，加速肠道蠕动。
除了多吃高膳食纤维之外，高粘稠的食物可以润滑肠道，也可以多吃，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，可以加速食物的溶解，能延缓胃的排空使得残渣容易排出体外。
桑果具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。可以有效预防得痔疮。
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