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喝茶可以起到延年益寿的作用，并且具有净化血液的作用，可以避免血管堵塞，喝茶可以让人的寿命更长，每周需要进行两次性生活，和谐健康的性生活，能够起到延年益寿的作用，每天吃核桃可以提高大脑的发育，并且能够提高记忆力，可以补钙，可以促进大脑和骨骼的发育。 1. 喝茶前进行充分搅拌，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。 2. 每天早上单腿轮换站立，对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。 3. 每周至少进行两次性生活，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。 4、每天吃3个核桃，核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。 5. 结交6个可以信赖的好友，多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 6.每天晒太阳 7. 每晚用牙线清洁牙齿 多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 8. 养个宠物狗，养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。 9. 不把水果放在冰箱里 10. 淋浴时唱首歌 经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。 11. 吃两倍的果蔬 12.避免抱怨 13. 多喝苹果汁 14. 画出族谱图，掌握家族病史 15. 每晚少看1小时电视 16. 确保自己不错过每一项医学筛查 17. 关注腰围 科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。 18. 每天至少笑20次 作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。 19. 戒烟 根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。 20. 有坚定的信仰 有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。 揭20个令人惊奇的长寿秘诀，改掉抽烟饮酒的坏习惯，并且要坚定信仰，平时也要调整好心态，并且要控制性生活节奏，生活节奏过快，会影响到身心健康，要养成早睡早起的好习惯，早上起床后喝一杯淡盐水，改掉戒烟的习惯，能够改善生活质量。 |
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