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瑜伽的体式多到数不清，根据很多瑜伽书籍的记载，似乎都很难得出一个准确的数据，有的说瑜伽有八万四千种体式，有的说瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。但是按照这么说的话，再加上瑜伽体式还有无数的变体，因此，根本就无法准确计算！ 当然了，即使准确算出来，我们也不可能全部学完，只练习自己合适的即可，常见的瑜伽体式也有很多，但是有一个体式恐怕是伽人见过的最舒服的体式了，舒服到恐怕很多瑜伽者都懒得去练习，因为练习瑜伽多少都要有种全身运动过的感觉才爽，而这个体式就不是，定力不够我怕你练一会就会睡着！连瑜伽变成睡觉了......这个体式就是瑜伽摊尸式！ 瑜伽摊尸式其实就是瑜伽放松练习法，其要点讲求的是清醒而专注地放松，当然了，最舒服的体式未必就是最容易学的，瑜伽体式最奇妙之处就在这里，很多体式看似很简单，但是要正确去掌握其实是最难的。 我们来看看这个瑜伽动作步骤：完全平躺在地面上，双腿分开与臀同宽，脚趾尖自然向外，双手臂离开身体，手心向上，头部居中。如果感觉腰部、颈部不适，可以在腰部、颈部放一个垫子，有助于放松。 闭上双眼，放松整个身体，开始深长地呼吸，呼吸逐渐放慢，不要有任何猛烈的呼吸动作干扰脊柱或身体。专注于深长的呼气，鼻孔不应该感觉到气息的温热。下颚放松，舌头放松，即使是双眼瞳孔也应该完全放松。缓慢地呼气。假如意识在游移，那么就在每次缓慢的呼气后不要有任何压力地停止思绪。 摊尸式需保持15-20分钟，给自己充分的休息。 瑜伽任何体式都有其独有的好处，虽然与那些例如倒立式、双腿绕头式、身腿结合式、舞王式以及单腿前屈伸展式等等这些有一定难度又好看的体式相比较，这个体式确实很难引起大家喜欢，但是还是按需练习吧。 这个体式的好处是彻底放松身体和大脑，消除了由其他体位引起的疲劳，促使精神平静安宁。可以整个肌肉系统得到放松，生命能量可以在体内畅通无阻的流动，对心理生理失调有非常好的调节效果。 |
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