呼吸(调息)的重要性呼吸是气功三大要素之一,它的重要性在于不仅直接到对机体的调和气血、按摩内脏的特殊作用,而且还有助思想安静和放松,以使气功之锻炼有素。气功锻炼者必须意匀、细、缓、长等要点的重要性及指导意义,绝对不要人为的把呼吸勉强拉长或缩短,否则不但得不到练功的效果,反面会引起一些不良反应如憋气、胸闷等副作用。 呼吸的方法呼吸的方法也叫调息的方法,下面介绍几种呼吸的方法。 （一）自然呼吸法以平常采用的自然呼吸频率和自然习惯进行呼吸的方法,作为练功的呼吸法,就叫做自然呼吸法。初学者和一般练功者均采用自然呼吸法。 （二）深呼吸法在自然呼吸的基础上,呼吸频率逐渐减慢,呼吸深度逐渐加强的呼吸方法,就叫做深呼吸法。太极气功和十段锦(包括床上十段锦和站式十段锦)一般采用此呼吸法练功。 (三)腹式呼吸法吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷的呼吸法,就叫做顺呼吸的腹式呼吸法。吸气时腹部凹陷,呼气时腹部隆起的呼吸法,就叫做逆呼吸的腹式呼吸法。一般坐式或卧式的练功者都喜欢采用此法,此法对于肠胃病患者特别适宜。 (四)吸呼法和吸吸呼法在练功中每当做一个动作时吸气,换成另一个动作时呼气,称为吸呼法。在一个动作中做两次吸气,换另一个动作时做一次呼气,我们把它称为吸吸呼法。吸呼法或吸吸呼法一般适宜步功练功者采用。 (五)口吸鼻呼法一般练习气功时大都采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法,但此法却是用口吸鼻呼法来练功。此法不够卫生,故不宜提倡。 (六)胎息呼吸法是指呼吸的频率最大限度地减慢,呼吸次数最大限度地减少,这种方法称为胎息呼吸法。有的人可以训练到每分钟得呼吸次数只有一到二次。瑜伽中也有采用此法的。 (七)冬眠呼吸法练功期间,采用非常细微的呼吸方法,这种方法称之为冬眠呼吸法。冬眠呼吸法、胎息呼吸法、口吸鼻呼法一般不采用,特别是初学者不宜运用,若掌握不好容易出现不必要的偏差。 下节预告：练功姿势的重要性及方法 |
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