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一天不排便等于吸了四包香烟，足以可见便秘，或者说宿便对人身体健康的伤害有多大。排便不畅的人肠道毒素容易堆积，而这些毒素则是引起疾病、衰老的潜在因素。
宿便是什么？ 宿便就是你天天上厕所还觉得有残留的没有排出，或者是好几天没有排便。因为人的肠道有8-10米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，所以就算是每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。 当这些残渣在肠壁上日积月累开始堆积、发酵，就形成了宿便。很多人解决宿便就会吃泻药，这是非常错误的。 早上起来喝这2种东西可以排出宿便 凉蜂蜜水：促进人体肠道蠕动最好的食物当属蜂蜜，因为蜂蜜进入肠道后可以激活体内的益生菌，然后转化成酶，促进对食物的分解，帮助肠道进行清理工作，从而刺激了肠胃的蠕动，在一段时间后能将体内积存的宿便排出体外。 蜂蜜水在晾凉的时候喝下效果最好，或者用冷水搭配蜂蜜。
凉盐开水：喝盐水是很多人早上养生一种方法，的确这种方法对于宿便有很好的缓解。早上起来，空腹喝下凉的盐开水，大口大口咕嘟咕嘟，有利于肠胃的蠕动和毒素的清洗。 盐开水应该坚持喝一段时间，不要加入太多盐，味道微微的咸即可。 宿便的3个信号 口臭 上火的人大多口臭，口臭一般是由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。暴饮暴食，疲劳虚弱，上火发炎，口腔溃疡、消化系统疾病都可以引起口臭。如果口臭伴随着肠胃不好而来，一定要预防宿便，调理好肠胃。 便秘 每天排便1到2次才是正常的。如果超过3天还没有排便。那就说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。此时就要通过膳食纤维的摄入来促进肠道蠕动，多运动，尽可能的排出宿便，而不是吃泻药。 面色晦暗
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