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现在的多数人，或多或少都会有一些身体的问题，比较常见的就是很多人都会有便秘的烦恼，有的人不在意，觉得不会影响什么，但是如果长期便秘，身体中的毒素不能排泄出来，那么就会导致堆积在身体中，而肠道就会反复的吸收宿便中的毒素，从而也会影响到我们的健康，皮肤也会变得粗糙，开始长痤疮等等。所以当发现自己有了便秘的困扰，一定要及时解决，不要觉得不是一件大事，殊不知身体的很多毛病都是由便秘引起的。  有的人为了缓解便秘的情况，会用泻药，但是这样会对肠胃造成刺激，让肠道失去排便的敏感度，这样之后反而会让排便变得更加的困难。所以解决便秘，最好还是要调理自己的饮食，多吃一些润肠通便的食物，帮助身体排出体内的宿便。  便秘者，经常吃“4物”，帮肠道“大扫除”，排出陈年老宿便！1、梨子 平时多吃一些对身体有很多的好处，为身体补充营养，润肺止咳，还能够帮助清理身体中的毒素，清热解毒。平时火气比较旺的人，多吃一些，可以帮身体消消火，让肠道中的垃圾尽快的排出去，这样就能够缓解便秘的情况。如果长时间便秘还不去解决，就会引起痔疮，所以我们可以多吃一些梨子，帮助身体润肠胃，促进肠道加速运动，帮肠道“大扫除”。  2、蜂蜜 长期便秘的人，如果情况得不到缓解，那么建议你每天早起之后喝一杯蜂蜜水，效果还是比较好的。因为它里面有丰富的维生素，不仅能够美容养颜，还能够清洗肠道，润滑肠道。早上喝蜂蜜水能够为身体补充水分，滋润粪便，那么粪便就会膨胀，尽快的排出体外。它还能够帮助消灭身体中的细菌，预防一些肠胃疾病的发生。不用害怕喝它会让你长胖，它虽然甜，但是不会让你肉。  3、紫薯 它是属于粗粮，里面都大量的粗纤维，经常吃一些能够加速肠道的蠕动速度，缩短宿便停留在体内的时间，尽快的将陈年宿便都排出体外。它还能够预防出现肠胃疾病，清理肠道中的腐败物，粘液等等，对便秘有很好的治疗效果。它还能增加人的免疫力，清除体内的自由基，预防胃癌和肝癌等等的疾病。  4、火龙果 它能够滋润肠道，增加肠道的活力，让粪便软化，这样排便就会更加的通畅。它还非常的有营养，经常吃一点，效果马上就会显现，能够缓解肠道的便秘问题。尤其是女性，便秘的时候吃火龙果，不仅能够缓解便秘，还有美容养颜的效果，里面丰富的花青素，能够抗氧化，延缓衰老。  如果长期出现便秘困难的问题，就可以试一试吃这4样食物，帮肠道来一个“大扫除”，坚持一段时间，会明显感觉到便秘的情况有所改善。除此之外，我们可以少吃一些精细米面，多吃一些杂粮，促进肠道的蠕动，这样才能够更有助于解决便秘的烦恼。出现便秘的时候，一定不要忽视，觉得不会对身体造成影响，那么毒素就会慢慢的囤积在身体中，有一天就会爆发，如果坚持一段时间的食物调理之后，还是没有缓解，那么就建议去看医生。
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