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站桩是一种行之有效的养生方法，很多人都或多或少的知道，至少是偶尔会有听说过，还有很多站桩的传说。 凡是我见过的、知道的、听说的能够坚持站桩半年以上，每天站桩不少于1小时的人，我没有听说过不受益的。可以说，站桩几乎是百分百行之有效的养生方法。 然而这么好的养生方法，能够坚持下来的却少之又少，即便偶尔有那么几个人坚持下来了，也往往带动不了他人。 真正意义上的站桩养生，在古代那是绝活，这种绝活是花钱买不到，拜师不一定教的绝活。那样的站桩，老师用心教、弟子用心学的往往都是门派的顶梁柱、未来的传承人。这样说你会多少明白站桩的重要意义了吧。 然而现在，网络上到处都是教站桩的“大师”（这个社会骗子多，真会的不一定愿意花那个心思，骗子会骗钱却不一定教的会）。然而真正愿意沉下心来学的却没有几个，大都走走过场，一时兴起，久了就会因各种原因停了下来，然后发一百次狠：我明天开始站桩，我下个月开始站桩，我明年开始站桩。然后就下个月的下个月晃了一年，明年又明年的过了十年八载。 为什么坚持站桩就这么难呢？ 站桩第一关：受不了疼痛——腿疼、膝盖疼 首先80%的人被第一关挡在门外，这个80%还有只听不练的、跃跃欲试的。 刚开始站桩是对腿的锻炼，你的双腿在五分钟之后就会如灌了铅似的沉重。这个感觉随着你的关注越来越强烈，敲打着你的意志，直到你的意志崩溃为止。 即使你第一次煎熬了下来，挺过了五分钟、挺过了十分钟、挺过了二十分钟，但第二次、第二天呢？每一个小的考验汇聚成无穷的想象压垮你的那点小意志，击垮你曾经夸下的海口。让你即使面对颜面扫地也不愿再站片刻，去直面体会那魔一般的折磨。 如果你能坚持一个月，你的双腿会打颤、你的身体会有不知名的疼痛、你的信心会有不知名的丧失、你的意志力会消耗殆尽等意外情况，也会让你断掉这个本来信心满满的坚持，这种例子不胜枚举。 其实这个阶段的站桩谈不上真正意义上的站桩，只是锻炼下耐心和意志力而已，顺便锻炼下桩型，调整好各种桩型所要求的姿势。 这个阶段要想坚持下来，建议采用高桩，有那么点形上的味道就好，不要过分追求低桩。再有每次五分钟的开始，每天站个十次八次的，长时间自然每次站的时间就越来越长，腿也不至于一次受不了而放弃。先养成习惯，不难让自己能够做到，进而再去坚持。 如果能坚持三个月，才能来到第二个阶段，其实第二个阶段也会伴随你站桩的每一天。 站桩的第二关：受不了的寂寞 高品质的站桩要求：在安静的环境下，一个人静静的站，站的时候不看电视，不听音乐。 高要求的站桩还是一个走心的站法，要心神内守，不能胡思乱想，走神到天南海北的也会有很大影响。 在这些要求下，如果你是一个耐不住寂寞的人，不能独处的人，也许你能坚持一天、两天，但超不过半月你就会败下阵来。 找个安静环境，不看电视容易，强制不听音乐也能做到。然而要你不乱想，时刻心神内守，这个难啊。我去年站了一年多桩，没有做到内守而不乱想。 但是上面的要求一旦做到了，收获也是满满的，其中滋味达者自得。 如果你能做到第一种高品质的站桩要求，持续不断的坚持个三个月以上，期间也许你还会感受到气的存在，也许会改变你对真个世界的认知。 能坚持三个月以上，其实站桩就没那么难了，也不需要那么的熬了，你这时候就需要逐渐延长站桩时间，从半小时逐渐延长到一小时，再从一小时最好能逐渐延长到2小时，然后能持之以恒的站下去才好。 如果这些你都能做到了，恭喜你，站桩基本入门了。 站桩的第三关：意外之停 假如你因为某个特殊事件，或生活中在某个时间段内实在没有时间站桩，基本上停止10天以上的，就有可能在后面断了下来。我是坚持站了一年多点，然后有段时间因为加班停了，到现在也没有捡起来。 即使只是站了一年多点，对我身体的亚健康的改善也是很大的，去年夏天体检，我的各项指标居然都正常，期间基本没有感冒发烧什么的。不过站桩停了，真是很可惜（正在调整生活和工作，下决心继续站桩）。 当你能持之以恒站了两三年，即使停了下来，真的再想拾起，也没有那么难。因为毕竟有那个功底在，只是需要熬过最初的十天半个月，就可以继续无忧无虑的站下去了。 如果能过此三关，站桩就会持之以恒坚持下去了，这种坚持给身体带来的改变是非常显著和不可想象的。 后记： 之所以大家没有觉知到站桩的妙处，是因为不了解，没有亲身体会到其好处。 我没有写如何站桩，因为我功夫尚浅，即使用心写也和网上的差不了多少。网上的站法虽多，但是鱼龙混杂，真伪难辨，最好找个明师跟着学。这个真的很重要，站桩的讲究太多，比如站桩要领、注意事项、师承传承等。 周围的人不愿意站桩，老说我理解的站桩是万能的。其实站桩的“能”是你的坚持和不懈的努力，一年只做一件事，可以收获一个改善亚健康的身体，一个改善病态的身体，一个更健康的身体。 |
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