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腹肌真的重要吗？也许对于健身房里的大块头来说，腹肌并不及胸肌背阔肌股四头肌等来的重要。但是，腹肌作为一个普通运动爱好者一直苦苦追求的目标，我们还是有必要学习相关的训练方法。肌肉作为人们的第二个面子，除了能很好的保护我们的身体和关节，还能让咱们散发出力量之美。当你拥有饱满的腹肌，不但使自己充满自信和魅力，而且更容易得到众人的注目。  下面一共有8个在家腹肌训练动作，只要坚持一段时间和搭配科学的合理饮食，这次训练可以非常有效的帮助大家练饱满的腹肌，提升自身魅力和显发出线条美感。每个动作15-20次，做4-6组，动作间休息60秒，组间休息90秒，完成整套动作一共960次。这个虐腹动作不涉及任何器械，只要一块瑜伽垫就可以，难度适中，非常适合每一个男女普通者。 动作1，团身踢腿  动作2，空中单车  动作3，触膝卷腹  动作4，侧身卷腹  动作5，直腿触足卷腹  动作6，平板支撑  动作7，俄罗斯转体  动作8，飞燕 
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