怎样煮玉米粥更有营养 喝玉米粥必知6大养生功效 主料:嫩玉米1000克,鸡蛋清4只。 调料:黄酒10克,清汤750克,精盐1.5克,味精1克,白糖2.5克,鸡油15克,菱粉75克。 制作步骤: 1、玉米去壳、洗净,加糖煮熟约20分钟取出,稍凉后,用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。 2、将铁锅置于炉上,放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米,烧开后,用菱粉勾成薄芡,飘入鸡蛋清,淋入鸡油推匀,起锅装碗上席。 吃玉米粥的好处: 1、玉米可以延缓衰老:玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。 2、预防心脑血管疾病:现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 3、玉米可以明目:玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
5、玉米须还有美容、减肥功能:因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。玉米含有丰富的不饱和脂仿酸,其是胆固醇吸收的抑制剂,因而其在防老抗衰、防止动脉硬化方面的作用亦令人激动不已。 玉米胚芽中不饱和脂酸占85%,人体吸收率高达95%,其和玉米胚芽中的维生素E共同作用于人体,可降低血胆固醇浓度,并防止其沉积,因而对冠心病、高血压、动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞及血液循环障碍、高粘血症、高脂血症等有良好的治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂,延缓衰老,防止肌肉萎缩及骨质疏松。 玉米中的纤维素可吸收一部分葡萄糖,使血糖浓度下降,因而对糖尿病有一定的治疗效果。玉米中的维生素K能增加血中凝血酶元的作用,加强血液凝固,因而对出血性疾病有积极的治疗作用。玉米中含有多种易被人体吸收的赖氨酸,因而具有健脾开胃,增进食欲的作用。 1、红枣粳米羹:红枣补血养颜好。女人以血为本,而大枣却是补血佳品。在制作红枣粳米羹的时候,先将红枣取10个来,先把枣核去掉,然后取100克粳米,一起放在砂锅内,先用武火(大火)煮沸,然后改用文火慢慢煨熬成浓米汤,放适量砂糖调味,即可服食。如此炮制的红枣粳米羹不仅具有补虚损、益气血、增肥丰乳的功效,还可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。 2、玉竹裙边:大家一看到这个食疗方,刚开始肯定会一愣,咋地,裙子也能治病了?非也非也。这个裙边不是女人裙子的边,而是指甲鱼背甲(上边)边缘很软的一周软肉,因形似女人群边而得名。 要制作玉竹裙边,先要取原材料取来(玉竹15克,裙边100克),用水洗干净,一起放在锅内焖上5分钟,再加入佐料烧至熟透。每天吃一次即可。这个食疗方具有滋阴补肾,丰满乳房,健美肌肤的功效。 3、莲子糕:一提到莲子,人们可能想到的是去心火,殊不知它却“明修栈道,暗度陈仓”,对丰胸也颇有贡献,只是莲子一向比较低调,不愿声张罢了。 取莲子100克,粳米100克,白糖10克,先把莲子去心,然后放在锅中煮烂,煮烂后再捣成泥。再取粳米,加水蒸熟与莲肉混匀,放入容器中待冷切块,撒上白糖即可食用。莲子糕具有健脾补虚的功效,女人常食,可有增肥丰乳的作用。 |
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