 作者：针灸特需 郭爽 编/任雪松 心身科 陈晓鸥  不好好睡觉---作（zuò）丑 有些人想睡睡不着，有些人能睡却不睡。 努力工作，努力学习，努力游戏人生。。。。。。不断地压缩睡眠的时间。 现代人越来越注重养生，而养生避不过“睡眠”二字！面对工作、生活中的压力，朋友聚会，熬夜追剧，说好的早睡早起、作息规律你做到了吗？偶尔的失眠，便会导致连续多日的疲惫，精神不能集中，而长期失眠则容易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可能引起一系列临床症状，并诱发各种疾病。  图片来源：http://baby./babynews/211483 1 睡不好，胖更快：睡眠时间短，少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。  图片来源：https:// 2 睡不好，皮肤差：女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。  图片来源：https:// 3 张嘴睡，丑得快：更有一个不幸的消息，如果你习惯睡觉时张嘴呼吸，你真的会变丑！你自己或者身边人，有没有这样睡觉时张着嘴？或者在看电视、发呆等放松状态下，也不自觉的张着嘴？   今天我们就来谈一下简易的助睡眠方法。 1. 梳前额  图片来源：shrb.qlwb.com.cn 用双手拇指的指腹，自两眉中间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，稍用力按下，再轻轻揉动，用力要柔和，以局部有轻微酸胀感为佳，来回反复按揉约10分钟，可帮助缓慢入睡。 2．点按神门、大陵穴  图片来源：blog.sina.com.cn 用一手拇指指尖点按另一只手掌侧腕横纹处的神门穴和腕横纹中间的大陵穴，每穴各一分钟，双手交替各点按三次。（神门穴在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳是手腕部两条明显的肌腱之间。） 3．食疗安眠 失眠其实是由于五脏六腑功能失调引起，其中又以心、肝、肾为主。虽然原因不同，又有虚实之别，但生活中一些药食同源之品都是不错的安眠药材，比如莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药等等，失眠的你，不妨试试。 最后，要从日常的衣食住行这些小事开始改善睡眠。按时睡觉，注意饮食，适当运动，良好的睡眠在等着你！ 以上内容仅用于健康教育学习交流  觉得不错，请在下方点赞↓↓↓ |
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